1. Một số lưu ý để chăm lo trẻ giỏi vào mùa đông

trước lúc đào bới về chế độ dinh dưỡng cho trẻ mùa đông, Cả nhà cần nắm rõ được cách chăm lo trẻ vào mùa đông bên bên bên bên dưới đây:

Giữ cho cơ thể của bé luôn được ấm

  • Vào các mua đông thời tiết giá lạnh mẹ cần chú ý giữ ấm cho bé, đặc biệt là đầu, cổ, ngực và hai bàn chân. chớ nên cho bé ra phía bên ngoài trời gió và nên mặc nhiều áo cho bé vào đêm tối. 

  • Tránh ủ quá ấm cho bé sẽ gây toát các giọt mồ hôi dễ bị viêm phổi. Do đó, mẹ nên thường xuyên kiểm tra xem có có bị ra mồ hôi không. 

  • Thường xuyên thay tã cho bé để tránh nhiễm lạnh do bị ướt.

  • Duy trì nhiệt độ phòng dao động 25 – 28 độ C. Có thể dùng quạt sưởi, điều hòa, nhưng hoàn hảo nhất không được dùng bếp than sẽ gây độc. 

Vệ sinh sạch sẽ từng ngày

  • Đối với các bé sơ sinh nên tắm rửa sạch sẽ hằng ngày để chống viêm nhiễm và bít lỗ chân lông.

  • Đóng kín phòng khi tắm cho bé hoặc bật quạt sưởi cho phòng ấm. 

  • Điều chỉnh nhiệt độ tắm cho bé khoảng 36 – 37 độ C. 

  • nguyên tắc tắm cho bé vào mùa đông là, tắm từ dưới lên. 

Khuyến khích trẻ hoạt động và sinh hoạt ngoài trời hợp lý

âu yếm bé vào mùa đông bạn cũng kết hợp cho bé vận động ngoài trời để thích nghi thời tiết và tăng đề kháng. Với các bé dưới 5 tuổi, phụ thân mẹ có thể cho con tắm nắng hàng ngày giúp hấp thụ vitamin D chống còi xương. 

chăm nom giấc ngủ

Đảm bảo cho trẻ mặc ấm vào đêm tối khi ngủ, tránh hở chân, hở bụng sẽ dễ cảm lạnh. Với các bé sơ sinh cần đội mũ, che thóp nhất là với các bé sinh non. Đối với các bé sơ sinh được khoảng vài tháng tuổi, đừng nên đội mũ khi ngủ sẽ gây ảnh hưởng tới não bộ. 

Dường như, thân phụ mẹ cũng cần chú ý tới chế độ ăn uống đủ chất, giữ cho môi trường xung quanh trong lành và tiêm phòng cho bé đầy đủ.

2. các chất dinh dưỡng cần bổ sung update update cập nhật cập nhật cập nhật cho trẻ vào mùa đông

Để cân bằng dinh dưỡng cho bé, mẹ cần chú ý đến những chất dinh dưỡng ở tháp dinh dưỡng và cách cân bằng chế độ dinh dưỡng cho bé hợp lý. dưới đây là chế độ dinh dưỡng cho trẻ mùa đông khoa học, cha mẹ có thể tham khảo và áp dụng:

tăng cường thực phẩm giàu vitamin E và C

Vitamin E giúp bức tốc bản lĩnh thích ứng cơ thể của trẻ khi thời tiết biến đổi. Còn vitamin C giúp loại bỏ gốc chủ quyền và bức tốc đề kháng, giải độc. Đặc biệt, vào những ngày mua đông giá rét làn da thường dễ bị khô nẻ thì việc bổ sung vitamin E và C là rất cá tính.  

Bạn có thể bổ sung những thực phẩm giàu vitamin E như: Rau có greed color đậm, trái cây, dầu oliu, trứng, sữa tươi,… 

Bổ sung đầy đủ 4 nhóm thực phẩm thiết yếu

Chế độ dinh dưỡng cho bé vào mùa lạnh, bạn cũng cần chú ý bổ sung đầy đủ 4 nhóm thực phẩm cần thiết. vào ngày trời lạnh nhu yếu bổ sung chiến lực của bé cần to ra nhiều thêm để giữ ấm cơ thể. vì thế, bạn nên bổ sung đầy đủ những nhóm thực phẩm gồm: Chất đạm, tinh bột, chất bé xíuo và vitamin, khoáng chất. Trong đó phải kể tới những loại ngũ cốc nguyên cám giúp no lâu như: Trứng, sữa, thịt, cá… 

đẩy mạnh thực phẩm chứa vitamin B2

Nhóm thực phẩm giàu vitamin B2 không thể thiếu được trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ mùa đông. Vitamin B2 giúp đẩy mạnh bản lĩnh đề kháng của bé trước sự đổi mới của thời tiết. Bạn có thể bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B2 như: Phô mai, sữa chua, phô mát… Hoặc thức ăn quen thuộc như các loại đậu, gan, tim, trứng vịt, ngũ cốc, trái cây tươi.

Cho trẻ ăn bữa phụ 

Vào những ngày ngày đông trẻ cần nhiệt lượng lớn để ủ ấm cơ thể. Do đó, bên cạnh bữa ăn chính đủ chất bạn cũng nên bổ sung bữa phụ trong ngày cho con. Đó là những món canh bổ dưỡng, súp, những loại bánh.

Một số thực phẩm dinh dưỡng cho bé để giúp mẹ có thêm nhiều cách kết hợp và đa dạng hóa bữa ăn cho bé mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng. 

3. Một số thực phẩm mùa đông cho trẻ

Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ mùa đông dưới đây:

  • Cá hồi: Cá hồi giàu những loại axit amin, axit bé xíuo omega-3 giỏi cho não. cùng theo với đó là nguồn protein tốt nhất có thể có thể cho hệ tim mạch của bé vào mùa đông. Bạn có thể chế biến thành món cá hồi nướng ăn kèm với nước sốt hay cắt thành từng miếng nhỏ. 

  • Khoai lang: Trong khoai lang giàu tinh bột, vitamin A, C và kali. vì thế mẹ nên bổ sung khoai lang trong số bữa ăn phụ cho bé để tăng mạnh sức đề kháng trong lượt đông.

  • Quả quýt: Quý giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp nguồn chất xơ dồi dào. Mẹ có thể bóc bóc thành từng múi cho trẻ ăn hoặc nước ép hay trộn salad ăn kèm rau xanh. 

  • Súp lơ trắng: Hàm lượng phytochemical có trong súp lơ trắng giúp chống viêm nhiễm và ngăn ngừa ung thư. ở bên cạnh đó, súp lơ trắng còn dồi dào hàm lượng vitamin C, vitamin K tăng cường hệ miễn dịch và chắc xương. chính vì như thế, mẹ đừng nên bỏ dở nguồn thực phẩm tốt cho sức đề kháng này để bảo vệ bé vào mùa đông.

Trên đây là thông báo tư vấn về dinh dưỡng cho trẻ mùa đông đảm bảo sức đề kháng. hi vọng để giúp đỡ cho bé yêu nhà bạn luôn mạnh mẽ một số trời đông giá rét đang đến.

>> đọc thêm: 

  • Tiêu chí chọn thực phẩm bình an cho trẻ em

  • 5 Điều mẹ cần biết về chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sự cải cách và phát triển toàn vẹn của bé

Facebook Youtube Instagram Pinterest Twitter

bạn dạng quyền thuộc về: Unilever Vietnam.