1/ chỉ dẫn người cao tuổi tự bảo vệ sức đề kháng theo lời khuyên của Bộ Y Tế

Người cao tuổi thường sẽ ít có “thời cơ” theo dõi nhiều kênh thông báo đại chúng như người trẻ. Vì thế, nhiệm vụ của con cái trong gia đình là hướng dẫn ông bà, thân phụ mẹ tiến hành các biện pháp âu yếm sức đề kháng người cao tuổi phòng ngừa virus SARS-CoV-2 dưới đây:

  • Rửa tay liên tiếp với xà phòng hoặc nước rửa tay khô y tế.

  • Đeo khẩu trang khi ra khỏi nhà và khử trùng khẩu trang liên tiếp.

  • Tránh chạm tay lên mắt, mũi, miệng.

  • Không tập kết ở nơi đám đông.

  • Khi hắt hơi hoặc ho, nên sử dụng khăn giấy để bịt miệng, nếu không có khăn giấy thì sử dụng khuỷu tay để che chắn, tránh làm văng giọt bắn vào các người xung quanh.

2/ chăm lo sức đề kháng người cao tuổi với chế độ dinh dưỡng

Một chế độ và thực đơn dinh dưỡng hợp lý để giúp bổ sung update cập nhật cập nhật cập nhật các khoáng chất đặc biệt bức tốc sức đề kháng cho cơ thể và ngăn ngừa dịch bệnh. Với người cao tuổi, bạn hãy âu yếm bổ sung các chất tại đây:

  • Bổ sung nước giúp tăng sức đề kháng: Cơ thể người cần lượng nước thiết yếu để kích thích quá trình luận bàn chất cũng như bài tiết chất thải. Ngoài nước lọc, bạn có thể âu yếm sức đề kháng người cao tuổi bằng nước ép trái cây hoặc sữa ít đường để bổ sung vitamin và dưỡng chất cần thiết.

  • Bổ sung nhiều rau xanh: bên cạnh nước, bạn hãy bổ sung thêm nhiều rau xanh vào mỗi bữa ăn để đẩy mạnh sức mạnh hệ tiêu hóa. Sau mỗi bữa ăn, bạn nên chuẩn bị thêm trái cây để tăng cường vitamin và kháng thể. 

  • Bổ sung nhiều chất đạm: Người cao tuổi cũng cần nạp thêm nhiều chất đạm để hệ miễn dịch được khỏe mạnh hơn. tuy nhiên, bạn nên ưu tiên các loại đạm dễ tiêu hóa và đủ những axit amin cần thiết như: cá, sữa, trứng và thịt trắng… 

3/ Đảm bảo chế độ ngủ nghỉ phù hợp cho những người cao tuổi

Giấc ngủ sâu rất cá tính quan trọng đối với sức mạnh của người cao tuổi, vì khi nghỉ ngơi hệ miễn dịch sẽ bước vào giai đoạn nghỉ ngơi và phục hồi. Do đó, người cao tuổi cần phải ngủ đủ giấc và ngủ sâu trong tầm thời gian 22 giờ tối đến 3 giờ sáng.

Người cao tuổi cũng cần phải ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Đặc biệt, trước khi đi ngủ, người già chớ nên ăn quá no. Bạn có thể cho họ uống một ly sữa ấm để cải thiện giấc ngủ thay vì thức ăn nhanh hay thức ăn khó tiêu hóa.

bên cạnh đó, bạn cần lưu ý giặt nệm tại nhà liên tiếp để tạo môi trường ngủ sạch khuẩn và thơm tho cho tất cả những người già.

4/ Khuyến khích người cao tuổi chuyển động nhiều hơn

Một yếu điểm của người cao tuổi là ngại chuyển động vì cơ thể nhanh mệt mỏi hơn lúc trẻ. Đây là dấu hiệu thông thường khi cơ thể bước vào giai đoạn lão hóa. Bạn có thể gián tiếp âu yếm sức mạnh người cao tuổi bằng cách khuyến khích họ tham gia những lớp tập thể dục dưỡng sinh. Hoặc chăm lo cây cảnh cũng là một gợi ý phù hợp vừa giúp thư giãn vừa giúp người già tận hưởng không khí trong lành do cỏ cây mang về.

cụ già chỉ nên chuyển động khoảng 30 phút mỗi ngày để cơ thể được giải phóng năng lực và tăng sự dẻo dai cho xương khớp. Hình như, luyện tập tiếp nối cũng giúp người cao tuổi cải thiện hệ thống miễn dịch, cơ thể khỏe mạnh và kháng được nhiều mầm bệnh khác nữa.

ngoài những tuyệt kỹ chăm lo sức khỏe người cao tuổi kể trên, bạn đừng quên quan tâm đến sức khỏe tinh thần của người cao tuổi nhé. Khi tinh thần được lạc quan, người cao tuổi sẽ sống vui khỏe hơn và hệ miễn dịch sẽ vận động mạnh hơn để “ứng phó” với những loại vi khuẩn, virus gây bệnh. Cảm ơn những bạn đã theo dõi bài viết cùng Hieucarpet!

>>> đọc thêm: 

  • Dịch Vụ âu yếm Người Bệnh Trên App bTaskee

  • Top 5 Dịch Vụ chăm lo Người Cao Tuổi chuyên nghiệp