Trong số tất cả các dòng mặt hàng socola, socola đen là cực giỏi. Loại này mang vị đắng vì phần tử cacao chiếm tỉ lệ từ 50-90% và hàm lượng flavonoid bên trong gấp 2-3 lần đối với socola sữa. Đây là hợp chất giúp giãn mạch máu, cải thiện lưu lượng máu, làm giảm nguy cơ bận bịu bệnh tiểu đường và cả việc giảm căng thẳng thần kinh,…Để biết rõ cơ chế chuyển động, cũng như điều gì đã khiến việc ăn socola giúp giảm stress. Hãy cùng Hieucarpet hướng đến ngay nhé:

1. Socola đen và mức Cortisol (Hormone căng thẳng)

Hormone căng thẳng là gì? khi bạn rất cần phải đối diện với các tình huống và cảm thấy căng thẳng thì đây chính là sinh hoạt của Cortisol (Hormone căng thẳng chính của cơ thể). Điều này giúp cho bạn cân bằng được các sắc thái của cơ thể và giỏi cho sự  trở nên tân tiến của cơ thể. dẫu thế, nếu mức cortisol vượt ngưỡng được cho phép, kéo đến sự mãn tính thì nó lại trở thành yếu tố gây hại, đe dọa sức đề kháng của người dùng. Và ăn gì để giảm stress?

Ăn socola giúp giảm stress, đặc biệt là socola đen. Vì thật lộc may khi bên trong socola đen có chứa Flavonoid, lừng danh là hợp chất được tìm thấy trong thực vật đem đến ích lợi sức đề kháng và giảm Cortisol.

Để cam kết cách giảm stress hiệu quả tại nhà này, một cuộc điều tra đã được tiến hành dựa trên 65 người trong tình huống giả lập về một cuộc phỏng vấn xin việc. Sau hai giờ, tất cả đều phản ứng với sự căng thẳng nhưng số người dùng 50gr socola đen tiết ra ít cortisol hơn (Tức mức căng thẳng hiếm hoi) đối với các người dùng Socola trắng (loại socola không có flavonoid) 

2. các loại socola khác có giúp giảm stress không?

Theo một phân tích, ăn socola giúp giảm stress ngoài có hiệu quả với socola đen, chúng còn hiệu quả cả trên socola sữa. Đặc biệt, hai loại socola này đối với phụ nữ lại hiệu quả lớn hơn nam giới.

tuy vậy, so về mặt sức đề kháng thì socola đen vẫn được khuyên dùng hơn vì chúng đa phần đến từ bắt đầu thiên nhiên, ít qua chế biến và hàm lượng chất bé xíuo, đường hiếm hoi. Còn socola sữa hoàn toàn Ngược lại, nếu ăn mất kiểm soát sẽ dễ dẫn đến thừa cân. 

3. Nên ăn socola để giảm stress ra sao cho đúng?

Được dùng như một loại thuốc giảm căng thẳng, nhưng để phát huy giỏi hiệu quả, socola rất cần được dùng theo liều lượng nếu không rất dễ khiến phản chức năng. Con số ~30gram (tương đồng khoảng 160-170 calo) là mức vừa đủ, đừng lạm dụng vì khẩu phần ăn lớn hơn sẽ bị không cao đến cân nặng cũng như nhiều yếu tố khác.

4. Cách ăn sô cô la đen để giảm căng thẳng mà hoàn toàn không tăng cân

có 1 thực sự luôn luôn sinh tồn là phản ứng căng thẳng bình thường của cơ thể có thể khiến họ thèm đồ ngọt hơn. Tỷ lệ thuận với điều đó, khi không thể kiểm soát được thực phẩm nạp vào cơ thể, cân nặng rất dễ tăng cường đột biến. khi cảm nhận được việc tăng cân rất có thể nó còn tạo ra thêm cho chính mình nhiều nỗi bực dọc, khó chịu hơn.

Để thưởng thức socola đen mà đã không sợ ảnh hưởng gì đến vòng eo của bạn, hãy dùng chúng 1 cách cẩn trọng. Một mẹo Hieucarpet muốn chia sẻ đến bạn khi ăn socola, tinh luyện nên ăn một cách lờ đờ để thưởng thức hết các tầng vị và cũng là cách giúp bạn kiểm soát khẩu phần, tránh việc tiêu thụ quá mức.

Lưu ý: hãy chọn loại socola đen có 80% cacao hoặc cao hơn để đem đến kết quả như bạn hy vọng nhé. >>> tìm hiểu thêm: Cách bảo vệ Socola đúng cách

5. các lợi ích khác của việc ăn socola đen 

ngoài việc, ăn socola giúp giảm stress, giảm nguy cơ bận rộn bệnh thoái hóa thần kinh, ung thư,…việc này còn hỗ trợ các vấn đề khác của sức mạnh như: 

  • Giúp hạ huyết áp: Trong cơ thể bọn họ có chứa một chất hóa chúng tac thoải mái và bỗng nhiên mang tên Nitric oxide. Nitric oxide hoạt động trong mạch máu giúp thúc đẩy các mạch giãn ra, quá trình này sẽ khiến giảm huyết áp. Trùng hợp thay, các phân tích cho thấy, tiêu thụ ca cao (socola đen chứa hàm lượng cacao cao) làm tăng Nitric oxide. vì thế, khi ăn socola đen sẽ giúp huyết áp bạn giảm xuống một cách chóng vánh, tránh được những tác hại khôn lường từ những việc huyết áp cao như: suy giảm nhận thức, sa sút trí tuệ và đột quỵ.

  • Bảo vệ sự ổn định của động mạch vành: Động mạch vành đóng vai trò rất cần thiết trong số việc duy trì sự sống của cơ thể. Chẳng may bận rộn phải căn bệnh xơ vữa động mạch, những mảng xơ sẽ phát triển theo thời hạn làm suy giảm lưu lượng máu. Quá trình này có thể gây ra những cơn đau tim. thế nhưng, ngoài các phương thuốc đặc trị thì thành phầm thiên nhiên như cacao vẫn mang hiệu quả tương tự. Cacao có thể giúp giảm sự tăng tế bào cơ trơn, ngăn ngừa kết dính và dịch rời của bạch cầu. 

  • Giảm Cholesterol: Những người bận rộn triệu chứng cholesterol, không đơn thuần chỉ tăng mạnh chỉ số này mà còn kéo theo những nguy cơ bận bịu bệnh khác như bệnh tim, xơ vữa động mạch. Một số hợp chất trong socola đen như  Polyphenol có bản lĩnh làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch bởi chúng có hiệu quả làm giảm cholesterol xấu (LDL), tăng kỹ năng chống oxy hóa cho cholesterol giỏi (HDL). 

Lưu ý khi dùng thực phẩm giảm stress

theo không ít phân tích, socola và cholesterol tốt chỉ là ngắn hạn, nên chúng không thể dùng như một loại thuốc chuyên trị được. Những thực phẩm giảm stress khác có thể bổ sung và thay thế mà bạn có thể xem thêm:

  • Bột trà xanh 

  • Trà đen

  • Kim chi 

  • Khoai lang 

  • Cam

  • Atiso

  • Việt quất 

  • Hoa cúc 

  • Tỏi

  • Bông cải xanh

  • …

Thay vì những món ăn ngọt bất lợi cho sức mạnh, từ nay bạn hãy tìm đến socola đen bởi ăn socola giúp giảm stress, giảm cân và còn giảm cả tỉ lệ bận bịu những chứng bệnh nguy hại đến cơ thể nữa đó. mặc dù vậy, nhớ bằng vận khẩu phần để đảm bảo lượng cacao nạp vào vừa đủ không khiến hiệu quả phụ nhỏ xíuo phì, thừa cân nhé!

>>> Xem thêm: 

  • Cách massage đầu giảm stress

  • Cách trị stress mất ngủ

Facebook Youtube Instagram Pinterest Twitter

bản quyền thuộc về: .