1. các loại tinh dầu giúp giảm stress căng thẳng hiệu quả 

1.1 Tinh dầu hoa oải hương giúp giảm stress rất giỏi

Tinh dầu hoa oải hương là trong các lựa chọn phổ biến nhất khi áp dụng trong liệu pháp hương thơm. Loại tinh dầu này được đánh giá cao nhờ chức năng làm dịu cơ thể và tâm trí, từ đó hỗ trợ giảm chứng run sợ và là cách giảm stress hiệu quả.

Trong thực tế, tinh dầu hoa oải hương được tìm thấy trong vô số mặt hàng âu yếm cá thể như muối tắm, dầu gội đầu hoặc dùng như tinh dầu massage. ở bên cạnh đó, bạn cũng có thể nhấp nháp một ly trà thảo mộc ngâm chút hoa oải hương khô để giảm căng thẳng tinh thần.

1.2 Tinh dầu cam Bergamot giúp thư giãn tinh thần hiệu quả

Tinh dầu cam Bergamot được chiết xuất từ một loại trái cây họ cam quýt có tên khoa chúng tac là Citrus Bergamia. Trong một nghiên cứu và nghiên cứu và nghiên cứu và nghiên cứu và nghiên cứu và phân tích và phân tích năm 2015, tinh dầu cam Bergamot đã được chứng tỏ giúp giảm stress, sâu sát thâmm hứng tiêu cực, mệt mỏi nhờ cơ chế kích thích giảm hormone cortisol.

bình thường khi dùng loại tinh dầu này, người ta thường sử dụng thêm tinh dầu nền như dầu jojoba, dầu hạnh nhân hoặc bơ trước khi thoa lên da hoặc thêm vào bồn tắm. Hình như, bạn cần lưu ý rằng, tinh dầu cam Bergamot có thể gây kích ứng da và gây viêm da ở một số người. Nó cũng có thể khiến làn da trở nên nhạy cảm hơn trước ánh nắng mặt trời nên bạn cần che chắn kỹ lưỡng khi ra ngoài trong time áp dụng liệu pháp mùi hương với tinh dầu này nhé!

1.3 Giảm stress nhanh với tinh dầu sả chanh

nhằm mục tiêu giảm lo ngại 1 cách thoải mái và tự nhiên, một số người sẽ ưa chuộng liệu pháp mừi hương từ tinh dầu sả chanh. Đây là dòng tinh dầu có bắt đầu từ thảo mộc sả chanh với tên khoa chúng tac là Cymbopogon citratus. các phân tích đã chỉ ra rằng, loại tinh dầu này có phiên bạn dạng lĩnh giúp giảm stress và lo sợ tức thời, giúp cho tất cả các người dùng phục hồi 1 cách chóng vánh nhất. về kiểu cách sử dụng, bạn có thể hít trực tiếp mùi hương của tinh dầu hoặc thoa lên da cùng với tinh dầu nền.

1.4 Tinh dầu hoa cam Neroli giúp giảm stress

Đặc trưng của tinh dầu này là mừi hương ngọt và cay. Tinh dầu hoa cam thậm chí được sử dụng như 1 loại thuốc an thần ở một số trung tâm y tế tại Hoa Kỳ. Có thể thấy bạn dạng lĩnh giảm stress và căng thẳng của loại tinh dầu này khá giỏi. Bên cạnh đó, tinh dầu còn có hiệu quả kích thích khứu giác và làm tăng khả năng triệu tập, cũng như kỹ năng ghi nhớ của bọn bọn học sinh.

1.5 Giảm stress hiệu quả với tinh dầu chanh

những nghiên cứu và phân tích sơ bộ trên động vật cho thấy tinh dầu chanh có đặc tính an thần và giảm khiếp sợ hiệu quả. Tại anh quốc, tinh dầu chanh còn được sử dụng phổ cập trong những thiết bị hít dầu thơm giúp giảm stress, thúc đẩy ý thức thư giãn và giảm cảm giác buồn nôn.

1.6 Tinh dầu quýt Yuzu của Nhật giảm stress bình an

Tinh dầu yuzu có nguồn gốc từ Japan được sử dụng trong liệu pháp mừi hương từ khóa lâu như 1 cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy 10 phút hít thở với mùi hương yuzu giúp làm giảm chromogranin A (một chỉ số về căng thẳng và chuyển động của hệ thần kinh giao cảm) đáng kể và chặn lại cảm giác tiêu cực.

1.7 Giải tỏa căng thẳng với tinh dầu cam

Tinh dầu cam có mùi thơm ngọt dịu để giúp cho bạn giảm stress và thư giãn giỏi hơn. Bạn sẽ có thể sẵn sàng đối mặt với những tình huống căng thẳng mà vẫn kiểm soát được cảm giác bình ổn của bản thân. Và bạn dĩ nhiên có thể áp dụng nó là cách giảm stress trong quá trình hiệu quả rồi.

1.8 Giảm căng thẳng với tinh dầu ngọc lan tây

những nghiên cứu cho thấy tinh dầu hoa ngọc lan tây mang đến nhiều ích lợi cho sức đề kháng ý thức và thể chất, đặc biệt với những người bị chứng cao huyết áp. Hít thở mùi hương của hỗn hợp hương liệu có chứa tinh dầu ngọc lan tây giúp giảm huyết áp và nồng độ hormone gây căng thẳng trong cơ thể.

dẫu thế, điểm hạn chế của loại tinh dầu này là có thể gây suy giảm trí nhớ và làm trì trệ tốc độ xử lý của não bộ. Bạn chỉ nên dùng tinh dầu ngọc lan tây để thư giãn và hoàn hảo không sử dụng chúng trước lúc tham gia bất cứ một kỳ thi học thuật nào nhé!

1.9 Tinh dầu trầm hương giúp giảm stress và thư giãn

Tinh dầu trầm hương mang hương thơm lắng đọng của gỗ giúp giảm stress và căng thẳng hiệu quả. phối phối hợp với những loại tinh dầu khác như tinh dầu hoa oải hương, hoa hồng và cam còn có thể giúp cho bạn bình tĩnh và thư giãn hơn.

2. khuyến cáo khi sử dụng tinh dầu để giảm căng thẳng

Mặc dù liệu pháp hương thơm đã được áp dụng từ lâu và được nhiều bạn đánh giá cao, cơ địa mỗi người sẽ có cách phản ứng và mừng đón khác nhau. Chưa có nghiên cứu lâm sàng nào chứng tỏ hiệu quả 100% của liệu pháp này. Do vậy, bạn tốt nhất có thể nên tham khảo ý kiến từ những chuyên gia hoặc nhà cung cấp dịch vụ quan tâm sức mạnh để có thể sử dụng tinh dầu giúp giảm stress một cách bình yên và hiệu quả nhất nhé!

Trên đây là những loại tinh dầu giúp giảm stress và căng thẳng hiệu quả. Hãy thử áp  dụng ngay bây giờ để bạn luôn có thể tận hưởng cuộc sống một cách hoàn toàn nhất nhé! Đừng quên theo dõi Hieucarpet để cập nhật thêm nhiều thông báo hữu ích khác nhé!

>>> xem thêm thêm:

  • Cách massage đầu giảm stress hiệu quả bạn có thể làm tại nhà

Facebook Youtube Instagram Pinterest Twitter

. Ghi rõ nguồn khi tìm hiểu thêm.