Hiểu rõ hơn về Yoga

Yoga là gì? 

Yoga là một trong những số trong trong số trong trong trong bộ môn tập luyện trí óc và cơ thể với lịch sử 5000 năm trong triết bọn chúng tac Ấn Độ cổ đại. Nhiều trường phái Yoga khác nhau kết thích hợp với các tư thế thể chất, kỹ thuật thở và thiền hoặc thư giãn. 

giữa các năm gần đây, bộ môn Yoga trở nên khá thịnh hành như 1 bề ngoài tập thể dục dựa trên các thư thế thúc đẩy cải thiện điều hành và điều hành và kiểm soát và điều hành điều hành và điều hành tâm trí và cơ thể. Với các tín đồ Yoga, đa phần việc tập luyện đều diễn ra trên tấm thảm yoga như 1 thứ không thể bóc tách rời. 

>>> đọc thêm: Bài yoga tại nhà cho người mới tập đúng cách phòng tránh sai tư thế

Lịch sử của Yoga

bây giờ, Yoga đã được lan rộng ra tất cả các nước nhà trên quả đât. Mặc dù bộ môn nay là một trong những các trong các trong số trong trong bề ngoài tập thể dục và thiền định thịnh hành các điều này chưa phải bao giờ cũng đúng. các tác phẩm Yoga ban sơ được phiên âm trên lá cọ mỏng mảnh manh dễ bị tàn phá hoặc bị mất. 

Sự cải cách và cải tiến và phát triển của Yoga có thể bắt nguồn từ 5000 năm ngoái nhưng theo một số nhà phân tích lại cho rằng có thể lên đến mức 10000 năm. Lịch sử dài lâu của Yoga có thể được chia thành 4 giai đoạn chính của đổi mới, thực hành và cải cách và phát triển. 

các công dụng và không may trong Yoga

Nếu tập Yoga đúng cách, người tập sẽ trở nên bền bỉ hơn. Bộ môn này không tạo sức ép cho tim mà còn có thể hỗ trợ thêm dưỡng khí cho máu, sinh lực cho các cơ quan khác trong cơ thể giúp bức tốc chuyển hóa, kiểm soát cảm giác và cân bằng tâm lý. 

Từ đó, người tập sẽ thấy đầu óc trở nên minh mẫn, thoải mái thoải mái tự tin hơn, lạc quan trong cuộc sống thường mọi hôm ngày đời thường thường ngày, giấc ngủ sâu hơn. Không chỉ vậy, Yoga còn giúp cho ý thức dễ chịu và dễ chịu và dễ chịu, giảm stress giúp đối phó với các thử thách trong cuộc sống và các bước giỏi hơn. 

ở ở bên cạnh đó, Yoga còn đóng vai trò cần thiết trong số việc giữ dáng và nâng cấp dáng vóc không rườm rà. Khi tập các động tác, nguồn năng lực dư thừa sẽ tiêu tốn dần nhưng người tập không có cảm giác đói, thèm ăn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. 

Đối với người bé, khi tập Yoga đạt tới mức thăng bằng thì sẽ cần cung cấp năng lực nhiều giúp nhu yếu ăn uống và tiêu hóa được cải thiện đáng kể. Yoga giúp điều chỉnh thể trạng từng người, điều phối được lượng mỡ trong cơ thể và đây là lợi ích mà hoàn toàn không phải môn Thể Thao nào cũng chính làm được. 

Đặc biệt, phụ nữ mang thai khi tập Yoga rất quality cho sự cách tân và cách tân và phát triển của thai nhi, đảm bảo sức đề kháng cho cả mẹ và bé. dẫu thế, việc tập luyện bộ môn này cũng sẽ có các không may nhất định. 

Tại Sao phổ cập bắt nguồn từ các việc tập luyện sai cách thức hoặc do việc tiến hành kỹ thuật khó và nhịp thở không đều dẫn đến tình hình chấn thương không đáng có.

Yoga có ích lợi chất lượng cao cho sức đề kháng, dẫu thế người tập nên hướng về kỹ và tập kết tập luyện để không xảy ra rủi ro cho phiên bạn dạng thân. 

Đặc trưng của Yoga

  • chuyển động: các tư thế Yoga gồm nhiều bài tập khác nhau do các vị đạo sư thi công và cải tiến và phát triển từ hàng vạn năm trước đó. Nếu các cách thức tập thể dục hàng ngày chỉ chăm chú cách tân và cải cách và cải cách và cải cách và cải cách và cải cách và phát triển cơ bắp, sức mạnh bằng các động tác nhanh, mạnh và liên tiếp thì Ngược lại các động tác Yoga được tiến hành chậm rì rì, mềm dẻo phối phối kết hợp nhịp thở sâu và thời gian nghỉ giữa mỗi nhịp.

  • Về kỹ thuật: Người tập phải tập luyện từ lớp cơ bản, động tác chủ yếu là làm giãn cơ, hít thở, đưa thân thể và trạng thái thư giãn cao nhất nhất.

  • âu phục tập luyện: Thường sử dụng các bộ quần áo yoga ôm sát, tạo cảm giác cơ thể và phục trang như hòa thành một.

  • văn hóa xem: Người tập chỉ nhìn và làm theo các động tác từ giáo viên chỉ dẫn hoặc các đoạn video để tránh các chấn thương không đáng có cho chính bản thân mình.

tình hình phát triển của Yoga

Yoga được hình thành từ khá lâu và phát triển vượt trội nhất ở Ấn Độ. bây giờ, các nước ở khoanh vùng Đông Nam Á như Thái Lan, Singapore cũng đang phát triển bộ môn này và thu hút đông đảo người theo bọn chúng tac. Tuy còn mới tại nước ta nhưng bộ môn Yoga đã chóng vánh phát triển và được lòng ít nhiều bạn tập. 

các trường phái tập Yoga

Sau hàng vạn năm phát triển, Yoga hiện tại đã trở nên đa dạng và được phân bổ thành 20 trường phái tập luyện không giống nhau để cân xứng với thể trạng và thị hiếu của từng người tập. các bạn mới ban đầu bộ môn này thường hay bị rối trong công việc nhận ra và chọn lựa  lớp Yoga cho chính mình, vì thế Cửa Hàng Cửa Hàng Cửa Hàng chúng tôi sẽ reviews cho chính mình 20 phe phái Yoga đang phổ biến nhất bây giờ nhé!

Hatha Yoga

Đây là tiền đề và căn nguyên của tất cả các trường phái Yoga hiện giờ. Hatha Yoga là phe phái tập nhẹ dịu, cân xứng cho các người mới chính thức hoặc đã thạo bộ môn này và muốn thư giãn. Bạn sẽ được tập các bài tập thể chất nhằm mục tiêu mục đích mục đích lấy lại sự cân bằng cho cơ thể trải qua các động tác đơn giản như căng, giãn, luyện thở, kỹ thuật thư giãn và thiền. 

Vinyasa Flow

Vinyasa Flow là trường phái Yoga kết nối giữa chuyển động và hơi thở chia thành chuỗi các động tác chuyển tiếp nhẹ dịu theo nhịp độ nhanh, liên tục. Từ các chuyển động được phối hợp nhịp nhàng với từng nhịp hít vào và thở ra. Mỗi buổi tập, Vinyasa Flow sẽ kết thúc xuôi bằng thời gian nghỉ ngơi.

Hình như, các giáo viên chỉ dẫn có thể kiến thiết một bài tập thiên về ý thức nhiều hơn thế thế nữa khi phối hợp giữa các bài tập thở, niệm chú và thiền. nếu như bạn đang tìm một lớp Yoga có tiết điệu tập nhanh thì Vinyasa sẽ là chọn lựa cân xứng nhất. 

Anusara Yoga

trường phái Anusara Yoga được Ra đời và hoạt động bởi John Friend vào các năm 1990. Sau vài lớp chúng tac trường phái Anusara Yoga, bạn sẽ thấy các công dụng điển hình của việc thực hành phe phái Yoga thường ngày gồm gia tăng sức mạnh, giúp cơ thể hoạt bát và ý thức được điềm tĩnh, khối lượng nhẹ hơn. 

Trong trường phái này, trọng điểm chính là sự kết nối cả 3 nhân tố tâm hồn – cơ thể – trái tim. khi tập luyện, bạn có thể dùng dụng cụ hỗ trợ để tiến hành động tác giỏi hơn. 

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga được biết đến là 1 trong các loại hình Yoga có cường độ tập mạnh, tốc độ nhanh với chuỗi các động tác được tập theo một trình tự đã được sắp đặt sẵn. phe phái này tập kết vào hơi thở, chiến lực, điểm nhìn và tư thế tập luôn nối tiếp không hoàn thành nghỉ. 

Mặc dù rất giỏi nhưng Ashtanga không được khuyến khích tập cho các người mới ban đầu chưa có sự dẻo dai và sức mạnh, thể chất không cân xứng với cường độ tập mạnh và nhanh. Ashtanga Yoga giúp người tập điều chỉnh lại dáng vẻ, thon gọn vùng bụng chóng vánh và làm sạch cơ thể. 

Baptiste Power Vinyasa Yoga

Baptiste Power Vinyasa Yoga là một trong phe phái Yoga sức mạnh được phát triển bởi Baron Baptiste. phe phái Yoga Baptiste Power Vinyasa tập kết vào tư thế, thiền định, nhiệt độ, và ảnh mắt và sự ổn định để có thể thích ứng với tất cả mức độ của thể chất.

Bikram/ Yoga nóng

Đặc điểm chính của 2 trường phái này là sẽ tập luyện trong một căn phòng được làm nóng ở nhiệt độ khoảng 38-40 độ C và độ ẩm 40%. trong vòng time tập 90 phút sẽ có 26 phong độ căn bản được thực hành 2 lần và hai bài tập thở. 

Khi luyện Yoga ở nhiệt độ này, người tập sẽ loại bỏ được độc tố, tăng nhịp tim, tăng tuần hoàn máu và tăng tính hoạt bát của cơ bắp. Bikram và Yoga nóng rất cân xứng với bạn nào thích được tập luyện thể thao trong trạng thái đẫm mồ hôi và giải phóng cơ thể. 

song, do tập luyện trong môi trường quá nóng da bạn sẽ bị ảnh hưởng, vì thế cần uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã giải phóng nhé. 

Iyengar

phe phái Yoga này là một trong sự chọn lựa tuyệt hảo cho các người đang chạm mặt các vấn đề về chấn thương. Iyengar nhấn mạnh vào cụ thể, sự xác thực và link trong các việc triển khai các động tác và kiểm soát tốt hơi thở người tập. 

Iyengar thường được tập kèm với các công cụ như dây, gối tập,…để hỗ trợ thực hành các động tác. các công cụ chất nhận được người tập triển khai các tư thế 1 cách đúng chuẩn chỉnh, giảm nguy cơ chấn thương hoặc căng thẳng. 

trường phái này cân xứng với đa số độ tuổi, đối tượng khác biệt. Thường Iyengar sẽ rất cần phải chỉ dẫn tường tận cụ thể vì thế lớp bọn bọn chúng tac cần giới hạn số lượng người tập vừa phải, không quá đông. 

Jivamukti

Jivamukti được Ra đời bởi Sharon Gannon và David Life vào năm 1984. Đây là trường phái Yoga phối phối hợp giữa các trường phái khác và Vinyasa Yoga nên được nhiều bạn chọn lựa tập luyện. Jivamukti được tập luyện dựa trên 3 yếu tố gồm vật lý, đạo đức và tâm linh. 

Người theo tập trường phái này thường là các người ủng hộ hoặc chuyển động trong các lĩnh vực như bảo vệ quyền động vật, chủ nghĩa bảo vệ môi trường, thuần chay và các chuyển động từng lớp dựa trên nguyên lý chính thánh thư: cống hiến, không bạo hành không gây hại, lắng nghe tâm hồn, tụng kinh và thiền định. 

Forrest Yoga

Forrest Yoga được thiết kế để giúp điều trị những bệnh thời hiện đại như đau sống sườn sườn lưng dưới, căng thẳng ở cổ và lõi, do dự lo âu, kích thích trên mức cần thiết và cảm giác mất kết nối cộng đồng.

Đây được xem là phe phái Yoga tiến bộ cực tốt cho con người thế kỷ 21. Forrest Yoga là một bài tập Vinyasa với nhịp độ chậm gồm kiểm soát hơi thở, bài tập cơ bạn dạng và giữ tư thế lâu trong một căn phòng có khối hệ thống sưởi. 

nếu khách hàng đang muốn tăng nhanh sức mạnh, giải tỏa căng thẳng, nâng cấp nhịp thở, kiến tạo một giải pháp chữa bệnh cho phiên bạn dạng thân thì Forrest Yoga là một chọn lựa rất ấn tượng.

Kripalu

nếu khách hàng đang muốn đào bới một trường phái Yoga linh hoạt thì nên thử khám phá với Kripalu. phe phái Kripalu không cứng ngắc như những phe phái Yoga khác mà cho phép sửa đổi những tư thế theo nhu yếu và thể chất của người tập. 

Kripalu được thành lập bởi Amrit Desai vào những năm 1980 và là một cách ấn tượng để phát triển tâm não và ý thức của bạn trong sự hài hòa. 

Kundalini

Kundalini Yoga là một số trong những trường phái Yoga kín kẽ nhất về những chuyển động ý thức và thể chất. Kundalini tập kết vào hít thở, niệm chú, thiền và cử chỉ tay nên những bài tập đa số được thực hiện trong khi ngồi.

Kundalini để giúp đỡ phát triển trí tuệ, nhận thức và ý thức. Vì thế, bạn đừng nên theo tập trường phái Yoga này nếu thích những chuyển động mạnh, nhanh hoặc có những định kiến về quả đât tâm linh. 

Integral

Integral là một phe phái Yoga tích hợp trí óc, cơ thể và lòng tin nhằm cung cấp cho người tập những công cụ thiết yếu để sống độc lập, lành mạnh, vui vẻ và có ích. Integral Yoga giúp người chúng tac tiếp cận xử lý toàn bộ cuộc sống của họ gồm những mối quan hệ thể chất, tinh thần, trí tuệ và giữa những cá nhân. những lớp chúng tac trường phái Yoga này thường có Xu thế nhẹ dịu, dễ tiếp cận rất cân xứng cho Cả nhà mới tập. 

Power Yoga

Power Yoga thường có những động tác, hoạt động nhiều hơn và được thực hiện với tốc độ nhanh hơn những trường phái Yoga khác. Power Yoga giúp bức tốc cơ bắp, đồng thời cũng tăng tính linh hoạt cho cơ thể. 

Những người hợp lý với phe cánh Yoga này gồm những ai thích Ashtanga Yoga nhưng muốn ít chắc nịch hơn.

Restorative

Restorative Yoga giúp thúc đẩy quá trình hồi phục của cơ thể, thân thể trẻ hóa và được thư giãn. Không giống như chuỗi những động tác liên tục của không ít phe cánh Yoga khác, Restorative thường hội tụ vào năm hoặc sáu chu trình. Mỗi chu trình thường được hỗ trợ với những dụng cụ như gối, dây tập,…giúp người tập hoàn thiện phong độ mà đang chưa phải căng thẳng trên mức cho phép. 

Nếu bạn đang mắc những triệu chứng như mất ngủ, run sợ, bệnh liên quan đến găng tay thì phe cánh Restorative Yoga rất hợp lí với bạn. 

Sivananda

Sivananda Yoga là một phe cánh Yoga lớn nhất phương Tây được thừa hưởng từ Hatha Yoga cổ xưa. Sivananda Yoga là một mô hình nhẹ dịu có nhịp độ chậm rì rì tập kết vào thiền, hơi thở và tâm linh. 

ở kề bên đó, phe cánh Yoga này có cách gọi khác là Yoga của sự hạnh phúc, bình an và dạy cho họ cách mến thương, cho đi, thanh lọc tâm hồn, thiền định và nhận thức.   

Điểm đặc biệt nhất của Sivananda Yoga là lấy sự bình an trong tâm địa hồn là kim chỉ nam cuối cùng mà bọn họ cần đạt được. cách thức hành phe cánh Yoga này dựa trên 6 điểm chính đó là tư thế, kiểm soát hơi thở, sự thư giãn sâu, ăn uống đúng cách, tư duy tích cực và thiền định. 

Chính vì thế, tập luyện Sivananda Yoga là thời cơ giúp người chúng tac rèn luyện sức đề kháng và nội tâm, bình thản trước những gian truân trong cuộc sống. Đây được xem là nền tảng Yoga cổ truyền và cũng là điểm khác lạ với những phe cánh Yoga khác. 

Sridaiva/ Bowspring

Bowspring Yoga là mô hình link mới nổi trong thực hành chuyển động chức năng, trường phái này triệu tập chủ yếu vào việc phát triển đường cong bỗng nhiên và thoải mái và thoải mái cho cơ thể để bức tốc sự nhanh nhẹn, nhẹ dịu và giảm bớt những cơn đau mãn tính.

phe cánh Yoga này hỗ trợ khỏe rạng rỡ và hạnh phúc, thông qua đó nuôi dưỡng năng lượng tích cực được bộc lộ trong sự liên kết Gia Công của cơ thể.

Bowspring Yoga kết hợp hoạt động đúng chuẩn và chánh niệm trong những chuỗi tư thế nhất định cùng theo với những bài tập thở trị liệu. Việc tập luyện này giúp thúc đẩy những đường cong tự nhiên trên cơ thể của họ, đặc biệt là trong quan hệ hình bọn chúng tac giữa tim, bụng và đầu. 

Viniyoga

Viniyoga là hình thức trị liệu dựa trên cơ sở khoa học và những vận động của cơ thể. Việc thực hành Viniyoga giúp bạn hiểu rõ hơn tư thế và những vận động hằng ngày của chính bản thân mình là sai hay đúng. 

Khi đã học được cách lắng nghe cơ thể và sự thay đổi cách vận động, tư thế từng ngày sẽ đem đến sức mạnh cơ bắp, sự cân bằng và bản lĩnh linh hoạt. Đối với trẻ em, phe cánh Yoga này để giúp đỡ tăng kĩ năng giữ thăng bằng và kích thích cao nhất sự đi lên cơ thể cũng như thần kinh vận động ở trẻ. Còn đối với người lớn giúp duy trì sức đề kháng và tăng tốc kĩ năng nhận thức của chính bản thân mình. 

khi tập luyện, những tư thế biến đổi qua lại với nhau tạo điều kiện cho cơ bắp nhập cuộc vận động. Mỗi động tác đều được liên kết với hơi thở nhằm kích thích cơ thể phản ứng với chuyển động để có sự đồng bộ giữa thần kinh và cơ bắp. 

Yin Yoga

Đây là phe cánh tập Yoga chậm rì rì, nhẹ dịu do ông Paulie Zink phát triển. Với phe cánh này, những động tác tập luyện được giữ trong vòng thời hạn 45 giây đến 2 phút. 

Nhiều chuyên gia tin rằng, khoảng thời gian này sẽ tạo sức ép lên những mô liên kết, tăng sự dẻo dai, đẩy mạnh tuần hoàn máu và hô hấp. Để giữ được một động tác trong khoảng time dài đòi hỏi người tập phải có sự kiên trì và ý chí cao, triệu tập hơi thở giống như cách tập thuyền. 

Yin Yoga được tập luyện của phòng có hệ thống sưởi để giúp cơ bắp người tập trở nên đàn hồi hơn – điều kiện thiết yếu giúp cơ thể giữ được sức dẻo dai trong khoảng thời gian dài. 

Prenatal Yoga

Đây là phe phái Yoga đặc biệt giành cho những bà bầu, chị em chuẩn bị mang thai và sắp sanh. Với những động tác an ninh và kỹ năng thở hoàn toàn tập trung vào phần chân, lưng dưới, xương chậu để giúp những mẹ bầu nâng cao sự dẻo dai của những hỗ trợ nâng đỡ phần bụng càng ngày càng to ra. 

Bizarre Yoga

Đây được xem là một phe phái Yoga kì lạ được ý tưởng và truyền bá trong cộng động Yoga như:

  • Dog Yoga: một phe cánh Yoga được tập luyện cùng theo với thú cưng của bản thân.

  • Goat Yoga: thay vì tập với thú cưng và những member trong gia đình, bạn sẽ tập luyện cùng với 1 chú dê nhảy trên lưng với mục đích cảm nhận thương cảm từ những chú dê ấm áp và cảm thấy bản thân hạnh phúc hơn.

  • Naked Yoga: tập luyện Yoga trong tình trạng khỏa thân hoàn toàn. Thường những người cực kỳ tự tin với cơ thể của tớ hoặc có tâm lý sống thoải mái thì mới theo đuổi phe cánh Yoga này.

  • Beer Yoga: mở màn nghe có vẻ kỳ lạ đúng không? Nhưng thực tế phe phái Yoga này được không ít bạn hưởng ứng đây. Bạn hãy thử tập luyện Yoga cùng với loại bia mà mình thích thú nhất để xem lợi nhuận khổng lồ mà nó đưa về nhé!

  • Anti-gravity Yoga: là một phe phái Yoga trên không được tập cùng một chiếc võng hoặc dải lụa được treo từ trên cao xuống. Vài trăm năm quay về đây là xu hướng tập luyện Yoga được nhiều người hưởng ứng và biết dưới tên gọi là Yoga bay hoặc Yoga trên không.

Ananda Marga

Đây là một phe phái Yoga kết hợp chuyển động nhẹ dịu, lừ đừ kèm theo hít thở sâu và xen kẽ giai đoạn hoàn toàn bất động. Nhờ đó, Ananda Marga tạo sự thư giãn tối đa cho cơ bắp và hệ thần kinh nhằm lấy lại sự cân bằng cảm hứng và thanh tĩnh tâm trí. 

Trong phe cánh Yoga Ananda Marga, thiền là bài tập cần thiết nhất nhằm giúp cho việc thư giãn tâm trí hiệu quả. Ananda Marga Yoga tương xứng cho những mời mới mở đầu tập luyện và những người có vấn đề về sức mạnh và tinh thần.

phe cánh Yoga Ananda Marga cũng chỉ dẫn người tập cách thức sinh hoạt, ăn uống khoa học nhằm đưa về hiệu quả tốt nhất trong những công việc phòng ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh và đem về cuộc sống nhẹ nhõm thông qua thiền định. 

Gentle

Gentle Yoga là sự kết hợp giữa những tư thế chậm, đơn giản nhưng có tác động mạnh đến hệ cơ và xương khớp. Đây là một phe phái Yoga cơ bản, nhẹ dịu và thư giãn sâu nên rất tương xứng với những người mới mở đầu tập luyện nhưng cũng không hề kém phần đặc biệt trọng trong công việc bảo vệ cơ thể tránh được những chấn thương liên quan đến cơ và xương.

Như bạn thấy đấy, bây giờ trên toàn cầu có rất đông phe phái Yoga khác nhau và một số phe cánh hợp lý và phải chăng với cùng 1 đối tượng cụ thể. hi vọng, qua bài viết này bạn đã có khái niệm tổng quan về những phe cánh Yoga phổ biến nhất hiện giờ để lựa chọn cho chính bản thân mình một bài tập Yoga tại nhà không chỉ giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ mà còn mang tới nhiều ích lợi khác cho sức mạnh của tôi. Hãy xem bộ môn Yoga không chỉ là một bài tập mà còn là cuộc sống của rất nhiều bạn.

>>> đọc thêm

  • Cách giặt phục trang yoga đúng cách

  • Mẹo bảo vệ phục trang tập yoga

  • Cách giặt thảm yoga tại nhà

  • Lỗi trang phục yoga

 

Facebook Youtube Instagram Pinterest Twitter

.