Cá kho tộ cho bữa cơm gia đình Việt

Cá kho tộ được biết đến như 1 món ăn dân dã và được nhiều bạn thương yêu, không chỉ bởi món ăn này ngon miệng, đưa cơm mà còn chứa chất đạm từ bỗng nhiên và thoải mái và thoải mái chất lượng cao cho cơ thể.

Sử dụng các nguyên liệu đơn giản dễ dãi mua được tại các cửa hàng hay chợ lớn nhỏ. nguyên liệu chính gồm có 500g cá rô, 200g thịt ba chỉ loại nhiều mỡ, nước dừa, 1 nhánh gừng, hành lá, hành băm, tỏi băm, 2- 3 quả ớt chín, các loại gia vị mắm, muối, tiêu, bột ngọt… Cách nấu rất đơn giản bạn có thể xem thêm người thân hoặc search trên các sách hay trang web dạy nấu ăn tại nước ta.

Thực đơn dinh dưỡng với rau củ quả luộc

Vị mặn của cá cùng theo với vị ngậy của thịt được ăn kèm với chút rau luộc thì không chê được. Đặc biệt rau củ quả giàu chất xơ và vitamin là thực phẩm rất giỏi cho cơ thể. Ngoài ích lợi đáp ứng các vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động và sinh hoạt hằng ngày, rau củ quả còn giúp kích thích sự tiêu hóa giúp ăn ngon miệng hơn. Theo các nghiên cứu gần đây chỉ ra, việc ăn nhiều rau còn đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh hiểm nghèo. 

Nguyên liệu đơn giản cho món rau củ quả luộc gồm có một củ cà rốt, 1 cây rau súp lơ, 1 củ cải trắng… tùy thuộc vào sở thích ăn uống của các gia đình khác biệt mà món rau củ quả luộc khác biệt.  

Ốc móng tay xào bơ tỏi

Thường được biết đến là món ăn nhâm nhi nhậu nhẹt khét tiếng tại các cửa hàng lớn nhỏ. Ốc xào bơ tỏi còn là món ăn thú vị trong bữa cơm gia đình đơn giản mà ngon. Vị ngọt giòn của ốc, thơm ngậy của bơ, dậy hương thơm từ tỏi pha chút cay từ ốc. Hứa hẹn sẽ là món ăn “đắt hàng” trong mâm cơm gia đình đấy. hơn thế nữa ốc móng tay còn biết đến là thực phẩm chứa nhiều sắt và canxi tự nhiên giỏi cho cơ thể. 

dẫu thế thực phẩm này không phải bao giờ cũng sẵn có để mua. Do đó bạn có thể biến hóa năng động thay thế bởi các món ăn hải sản như tôm, mực, cua bể… cho những member đổi bữa.

Rau câu cà phê sữa

Bạn đã được hưởng thụ những món ăn mặn ở trên, giờ hãy kết thúc bữa ăn bằng cách tự khiến cho cách thành viên trong gia đình một đĩa rau câu cà phê sữa để tráng miệng nhé. Vị ngọt thanh mát từ rau câu, mùi thơm đặc trưng của cà phê kết phù hợp với vị nhỏ xíuo ngậy của sữa. Thật tuyệt vời phải không?

Bữa cơm cho gia đình chiến thắng không chỉ ngon miệng mà phải đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là dinh dưỡng cho bé yêu. Đó mới là đích đến của việc lên thực đơn từng ngày. Hãy cân bằng mọi thứ trong bữa ăn làm làm sao để cho hợp lý nhất. Đặc biệt là thực đơn cân xứng với từng đối tượng và lứa tuổi. 

Thực đơn dinh dưỡng 7 ngày trong tuần cho gia đình

những bước nội trợ là giữa những những bước tưởng chừng như đơn giản nhưng chưa phải vậy. hằng ngày bạn cần phải đau đầu trong những công việc lo nghĩ “từ bây giờ ăn gì?” để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả nhà. Do đó mà nhiều khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Để giúp bạn có thể dễ dãi hơn trong công việc nấu nướng, Hieucarpet gợi ý cho bạn thực đơn đơn bổ dưỡng cho 7 ngày trong tuần cực kỳ đơn giản kế nhiệm đây.

Thực đơn dinh dưỡng cho thứ 2

  • Sáng: Món ăn cho cả nhà là hủ tiếu, vừa dễ ăn, vừa thanh đạm

  • Trưa: buổi trưa, bạn có thể nấu bữa ăn đơn giản với món thịt gà kho ngũ vị, canh bông mướp, đậu hũ cuộn thịt chiên, cà muối và cuối cùng món tráng miệng là nhãn. 

  • Tối: Thực đơn buổi tối sẽ là canh cà chua nấu trứng, thịt đậu kho tương, cải ngồng xào tỏi và tráng miệng sẽ là bưởi.

Thực đơn thứ 3

  • Sáng: Món ăn giành cho buổi sáng thứ 3 đó chính là bánh canh. Bạn có thể nấu bánh canh thịt hoặc bánh canh ghẹ đều được. 

  • Trưa: Vào buổi trưa bạn nên nấu những món ăn giúp giải nhiệt như đậu rồng xào với thịt bò, canh chua nấu cá lóc, cải luộc và món ở đầu cuối tráng miệng cùng theo với cam.

  • Tối: Buổi tối thực đơn sẽ là món tôm rim nước dừa ngon miệng hao cơm, cải thảo xào, canh sườn nấu chua và tráng miệng là thanh long.

Thứ 4

  • Sáng: Bạn có thể đổi khác thực đơn buổi sáng cho một ngày thứ 4 với món cháo sườn đơn giản, nấu nhanh.

  • Trưa: Món ăn sẽ bao gồm: canh bắp cải cuốn thịt, cá chiên sốt với xì dầu, rau củ xào chay và tráng miệng cùng với trái cây là chôm chôm.

  • Tối: Thực đơn dinh dưỡng cho buổi tối sẽ là thịt kho tàu, khổ qua xào thịt bò, rau luộc chấm với kho quẹt và tráng miệng với táo. 

Thực đơn dinh dưỡng cho thứ 5

  • Vào buổi sáng, bạn có thể nấu món bún nước lèo cho cả nhà để ăn được ấm bụng hơn. Món ăn này sẽ phù hợp cho những ngày đông se se lạnh.

  • Trưa: Thực đơn gợi ý cho bạn là món sườn kho với thơm thanh thanh, chua chua mặn mặn lạ miệng. Cùng với đó là món tôm xào măng tây, canh cà chua trứng và tráng miệng với món thạch rau câu tự làm dẻo ngọt thơm thơm.

  • Tối: Bạn có thể nấu món bắp cải luộc để chấm với xì dầu, canh dưa leo nấu tôm thịt, có thể thêm món thịt thăn chiên sốt cà chua ngọt và sau đó tráng miệng bằng xoài.

Thực đơn thứ 6

  • Buổi sáng bạn hãy thử đổi khẩu vị với món cơm chiên dương châu nhiều người biết đến, dễ làm

  • Trưa: Món ăn sẽ bao gồm cá lóc kho tộ, lặc lày luộc, canh rau ngót nấu với tôm và có thể tráng miệng với bưởi hoặc đu đủ. 

  • Tối: Vào buổi tối hãy nấu những món thanh đạm hơn để dễ tiêu hóa như: Cá kho tiêu, canh chua me thịt nạc, su su xào với trứng và tráng miệng với dưa lưới hoặc bưởi.

Thực đơn dinh dưỡng cho thứ 7

  • Sáng: Bạn có thể nấu món bún giò cho nhà để bổ sung tích điện

  • Trưa: Để lạ miệng hơn bạn không nhất thiết phải nấu cơm trưa với những món mặn, món xào bình thường nữa mà thay vào đó hãy thử nấu món bún bì và có thể tráng miệng bằng dưa hấu. Với thực đơn này khá thích hợp cho những ngày thời tiết mát rượi, ngày hè oi ả.

  • Tối: Món ăn bạn có thể nấu cho buổi tối thứ 7 đó chính là trứng cút chiên, rau muống xào tỏi và tráng miệng với 1 ly chè.

Chủ nhật

  • Sáng: Món ăn sẽ là há cảo hấp

  • Trưa: Bạn có thể nấu món ngan kho với sả và gừng, nấu thêm đậu hũ sốt xì dầu và cà chua, canh rau mồng tơi nấu với thịt băm và ở đầu cuối tráng miệng với cam hoặc lê.

  • Tối: Hãy nấu món lẩu cá kèo để cả ngày quây quần với nhau cùng ăn, vừa biến đổi khẩu vị, vừa giúp cho không khí gia đình thấm cúng cúng, Và cuối cùng cả nhà sẽ tráng miệng với quýt hoăc nho

hi vọng với những thực đơn dinh dưỡng đã được gợi ý trên đây sẽ hỗ trợ cho bạn phần nào giảm được việc lo nghĩ trong quá trình nội trợ của chính bản thân mình. Bạn có thể nấu thêm những món ăn khác tùy ý hoặc đảo thực đơn linh hoạt với nhau đều cũng sẽ hỗ trợ bữa cơm gia đình luôn luôn đa dạng.

Với thực đơn cho bữa cơm gia đình mà Hieucarpet gợi ý ở trên, hy vọng sẽ hỗ trợ cho bạn có thêm những ý tưởng mới cho mâm cơm gia đình mỗi ngày một thú vị. Chúc bạn thành công!

mày mò thêm:

  • Thực đơn cho bé ăn dặm 6 tháng

  • Thực đơn dinh dưỡng cho những người ốm

  • Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi

  • Cách bảo quản bơ

  • Ý tưởng nấu ăn tại nhà trong đợt dịch

  • Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu

 

Facebook  Youtube  Instagram  Pinterest  Twitter

phiên bản quyền thuộc về: .