Cách massage đầu giảm stress hiệu quả bạn có thể làm tại nhà

1. các tiện ích của việc massage đầu

1.1 Kích thích mọc tóc

Nếu mái tóc của bạn bị mỏng mảnh đi và không thể bồng bềnh như trước, hãy thử Để ý đến đến việc massage đầu nhé, một số trong các cách giảm stress hiệu quả tại nhà đấy! Thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các người thực hiện massage đầu liên tiếp hằng ngày trong vòng 24 tuần có sự cải thiện đáng kể về độ dày tóc.

1.2 Điều hòa huyết áp

Bạn có thể tự mình cảm nhận biết sự khác lạ sau khi massage đầu. các làm việc nhẹ dịu chóng vánh giúp cho bạn cảm nhận biết thư giãn và khoẻ khoắn hơn. Một nghiên cứu cũng cho biết thêm thêm thêm rằng, massage da đầu trong khoảng 15 – 25 phút có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Dường như, kết quả này cũng kết luận được việc massage da đầu giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó giúp thư giãn các mạch máu và các cơ vùng cổ.

1.3 Massage đầu giúp giảm stress và áp lực

Căng thẳng, áp lực có thể dẫn đến đau đầu, căng cơ vùng cổ và vùng sau mắt. tiến hành các cách massage da đầu là giải pháp giúp giảm stress hiệu quả. hiệp hội Liệu Pháp Massage Hoa Kỳ công bố, massage đầu có thể giúp giảm cường độ, thời gian và tần suất của cơn đau đầu do căng thẳng. Điều này có thể là do các thao tác tác động gián tiếp lên các cơ ở cổ, từ đó giúp bạn thư giãn hơn.

2. những bước massage đầu giảm stress đơn giản

Có thể nói massage đầu là một trong những cách thử giãn đầu óc hiệu quả, đơn giản và nhanh nhất tại nhà. Với cách thức massage đầu, bạn có thể tự làm mà hoàn toàn không cần bất cứ dụng cụ nào cả, chỉ việc những đầu ngón tay của bạn là được. Hình như, tùy vào nhu yếu và sở thích, bạn có thể dùng thêm dầu xoa bóp hoặc tinh dầu massage. ở ở bên cạnh đó, hiện nay thị trường cũng có vô số dụng cụ massage da đầu được bày bán với dạng bàn chải hoặc máy cầm tay. Tương tự như cách sử dụng đầu ngón tay, bạn có thể linh động sử dụng những dụng cụ này để massage khắp da đầu.

Bạn có thể tiến hành cách massage đầu giảm stress căn bản như sau:

• Ngồi xuống một cái ghế dễ chịu và dễ chịu. Trong tình huống bạn sử dụng thêm dầu massage, hãy nhớ choàng thêm một cái khăn để ngăn dầu chảy xuống quần áo.

• ban đầu, hãy dùng đầu ngón tay hoặc dụng cụ massage tạo áp lực nhẹ đến trung bình lên đầu. nếu như bạn đang sử dụng dầu, hãy nhúng đầu ngón tay vào dầu, sau đó tiến hành massage.

• di dời bao quanh da đầu theo chuyển động hình tròn nhỏ.

• Massage tối thiểu trong tầm 5 phút. Bạn nên đảm bảo massage đều khắp những vùng đầu.

• Gội sạch dầu bằng dầu gội nếu bạn có sử dụng dầu massage.

bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng cách thức massage đầu cho những người thân yêu của mình. Tương tự như khi bạn tự massage cho doanh nghiệp, tiếp dưới đây là một trong các số trong những số bước cơ bản bạn cần nắm: 

• Để người thân bạn nằm xuống hoặc ngồi trên một chiếc ghế thoải mái. nếu bạn đang sử dụng tinh dầu, hãy nhũng những đầu ngón tay vào một trong những các số lượng nhỏ tinh dầu.

• tập kết và tiến hành massage nhẹ dịu, đủng đỉnh và theo chuyển động tròn trên khắp những vùng đầu của họ.

• Xoa bóp nhẹ dịu vùng cổ nhẹ nhàng với ngón tay cái.

3. Những cách massage đầu giảm stress khác

3.1 Nén tuyến bên bên bên dưới não

Khi cảm nhận biết cổ bị cứng và chóng mặt, hãy dùng ngón tay cái ấn vào tuyến dưới não thất ngay dưới tai trái và phải, ấn từ từ 3 đến 5 lần về phía giữa đầu để đạt được hiệu quả thư giãn vai và cổ.

3.2 Massage thái dương trên đầu giảm stress

Đối với chứng đau đầu do tinh thần căng thẳng, dùng hai ngón tay cái xoa hai bên thái dương bên trái và bên phải theo chiều kim đồng hồ từ 3 đến 5 lần. Một khi vùng thái dương được giải tỏa, máu lưu thông khắp da đầu sẽ thông suốt hơn và niềm tin cũng bị tập kết hơn.

3.3 Massage mắt

chuyên viên công sở nhìn chằm chằm vào laptop lâu do công việc nên thường cảm nhận thấy mắt quá căng thẳng. Hãy dùng ngón trỏ của hai tay xoa nhẹ vùng quanh mắt từ huyệt cảnh minh bên phía trong của mắt khoảng 3 đến 5 lần để làm dịu mắt có khả năng loại bỏ mắt gấu trúc.

3.4 Massage đỉnh đầu giảm stress

Kẻ một đường thẳng lên đến đỉnh đầu phụ thuộc ở ở trung tâm hai lông mày, là vị trí của mạch đốc. Dùng tay ấn nhẹ theo đường chính giữa của đầu để đầu óc tỉnh táo, thư giãn niềm tin.

3.5 Gõ đầu để massage giảm stress

Khi cơ thể bị thiếu oxy, bạn sẽ cảm thấy chệnh choạng và ngáp, ngoài những việc hít thở sâu, bạn cũng có thể dùng xương dưới cổ tay gõ nhẹ vào cả đầu để bức tốc độ lưu thông của máu trong đầu và phục hồi tâm trí của bạn.

3.6 Massage trọn đầu

ngoài các huyệt cụ thể đã nêu ở trên, dùng ngón cái trái và phải ấn lên trên nhiều chỗ lõm ở chân tóc gáy, 4 ngón tay sót lại bao trọn cả đầu, làm từ 3 đến 5 lần là hoàn thành. Mát xa cũng là 1 trong những cách giỏi để chóng vánh loại bỏ mệt mỏi.

4. những loại dầu massage phù hợp dùng khi massage đầu

Bạn có thể thực hiện cách massage đầu để giảm stress mà hoàn toàn không cần dùng thêm tinh dầu. mặc dù thế, tinh dầu thảo mộc sẽ đem đến cho chính mình thêm nhiều công dụng cùng mùi hương thư giãn đấy! 

có khá nhiều loại tinh dầu cho chính mình chọn lựa. Với việc massage đầu, một số loại tinh dầu sẽ hay được dùng phổ biến hơn. Sarah Monreal, một nhân viên trị liệu massage cho thấy thêm, “ Phòng trị liệu của tôi thích sử dụng tinh dầu bất cứ bao giờ có thể. Hai trong số những loại tinh dầu yêu mến mà tôi thường dùng để massage đầu là tinh dầu oải hương và bạc hà. Hoặc, bạn cũng có thể chọn dầu dừa nếu thích”.

ở kề bên đó đó, Kathy Sadowski, chuyên gia về liệu pháp mùi hương cho thấy, nếu như khách hàng muốn sử dụng dầu để massage đầu, tinh dầu jojoba hoặc hạnh nhân ngọt đều là những lựa chọn tốt. Bởi 2 loại tinh dầu này sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn.

dẫu thế, trong công việc massage đầu với tinh dầu, bạn nên đảm bảo tinh dầu được pha loãng trước lúc tiếp xúc với da dầu giúp hạn chế thực trạng kích ứng da. Hãy trộn một số trong số giọt tinh dầu với dầu nền như dầu dừa hoặc dầu jojoba.

không chỉ có thế, để đảm bảo bình an hoàn hảo nhất, trước khi dùng tinh dầu trên da đầu, bạn nên thử phản ứng của da trên một vùng da nhỏ. tại đây là cách thử:

• Rửa sạch cánh tay bằng xà phòng dịu nhẹ, không mùi, rồi thấm khô bằng khăn.

• Thoa vài giọt tinh dầu đã pha loãng lên một vùng da nhỏ trên cánh tay.

• Băng kín vùng da nó lại và giữ khô trong 24 giờ.

nếu khách hàng có bất kỳ dấu hiệu nào của phản ứng dị ứng như phát ban, kích ứng hoặc khó tính, hãy ngay lập tức tháo băng và rửa vùng da đó bằng xà phòng và nước. Đồng thời nên nên dứt sử dụng tinh dầu để massage đầu giảm stress. Ngược lại, nếu bạn không gặp bất kỳ kích ứng nào trong tầm 24 giờ, bạn có thể an tâm sử dụng tinh dầu cho vùng da đầu.

những cách massage đầu giảm stress trên đem lại cho chính mình nhiều công dụng dù bạn chỉ đơn thuần sử dụng ngón tay hay tinh dầu để massage. Chúc bạn áp dụng thắng lợi cách massage đầu giảm stress hiệu quả và đừng quên theo dõi những chia sẻ có lợi khác từ Hieucarpet nhé!

>>> đào bới thêm: Cách massage sườn lưng giảm mệt mỏi đơn giản, chi tiết ngay tại nhà

Facebook Youtube Instagram Pinterest Twitter

. Ghi rõ nguồn khi tìm hiểu thêm.

Câu hỏi thường gặp về massage đầu giảm stress

Bao nhiêu lâu nên massage đầu một lần?

Ngoài việc thỉnh thoảng tự massage tại nhà hoặc tại nơi làm việc thì Hieucarpet khuyên bạn nên đến các cơ sở massage đầu 1-2 tuần 1 lần để có thể giảm stress một cách tốt nhất và thư giãn đầu óc một cách hiệu quả.

Lợi ích của việc massage có thể kéo dài được bao lâu?

Sau khi massage một cách bài bản nhất thì bạn có thể kéo dài được tinh thần thoải mái và thư giãn từ vài ngày đến cả tuần.

Massage đầu có tốt cho não không?

Massage đầu không chỉ giúp bạn loại bỏ stress, run sợ và mệt mỏi mà nó còn giúp bạn cải thiện trí nhớ và sự tập trung vì massage làm cho việc máu lưu thông đến não một cách tốt nhất so với cách bạn để máu lưu thông như bình thường.