Trong bài viết này, hãy cùng Hieucarpet tìm kiếm cách giảm stress hiệu quả ở tuổi dậy thì cho trẻ nhà bạn nhé!

1. Dấu hiệu stress ở tuổi dậy thì 

  • đổi mới trong hành vi: Một đứa trẻ từng biết lắng nghe và ngoan ngoãn bỗng nhiên có các hành động bất thường. Một thiếu niên hiếu động một thời giờ không muốn ra khỏi nhà. các biến hóa đột ngột có thể là một trong trong trong dấu hiệu cho biết thêm mức độ căng thẳng đang ở mức cao.

  • Bỏ bê nhiệm vụ: Nếu một đứa trẻ đang trong độ tuổi dậy thì đột nhiên bỏ quên bài tập về nhà, quên nghĩa vụ hoặc mở đầu trì hoãn hơn bình thường, thì căng thẳng có thể là một yếu tố.

  • thay đổi ăn uống: Ăn quá nhiều hoặc quá ít đều có thể là phản ứng của căng thẳng.

  • tiếp nối bị ốm hơn: Căng thẳng thường xuất hiện thêm dưới dạng các triệu chứng thể chất. các trẻ cảm nhận biết căng thẳng thường cho biết đau đầu hoặc đau bụng, và có thể liên tiếp đến văn phòng y tá của trường.

2. Cách giảm stress ở tuổi dậy thì

1.1 Ăn uống đầy đủ

đáp ứng đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ là một công việc làm đầu tiên mà cha mẹ nên làm để giảm stress cho trẻ trong độ tuổi dậy thì. Đặc biệt, phụ thân mẹ nên để trẻ ăn nhiều các thức ăn chứa đạm, các loại vitamin và ăn nhiều rau xanh, hoa quả nhé!

1.2 Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất thiết yếu cho thể chất và ý thức. các chuyên gia khuyên trẻ từ 6 đến 12 tuổi nên ngủ từ 9 đến 12 tiếng mỗi đêm. Thanh thiếu niên cần 8 đến 10 giờ mỗi đêm. Giấc ngủ rất cần được ưu tiên để điều hành và kiểm soát căng thẳng.

1.3 Tâm sự

truyện trò về những tình huống căng thẳng với cùng một người lớn đáng đáng tin cậy có thể giúp con nít và thanh thiếu niên nhìn nhận mọi thứ và tìm ra chiêu trò cũng là cách giảm stress trong gia đình hiệu quả. bạn muốn khắc phục những vấn đề của con mình là điều đương nhiên. Nhưng khi cha mẹ dấn thân xử lý và xử lý mọi rắc rối nhỏ, con cái của họ không có cơ hội chúng tac được những khả năng đối phó lành mạnh. Do đó, sau khoản thời gian tâm sự, hãy động viên và cổ vũ để để đứa bạn cố gắng tự mình giải quyết những vấn đề nằm trong vòng kiểm soát của trẻ. Nhờ vậy, những đứa trẻ sẽ mạnh mẽ và tự tin rằng chúng có thể đối phó với những yếu tố gây căng thẳng và thất bại.

1.4 Dành thời gian chơi nhởi

Cũng giống như người lớn, con nít và thanh thiếu niên cần thời hạn để làm những gì đem đến niềm vui cho họ, cho dù đó là thời hạn để luyện tập âm nhạc hoặc nghệ thuật hay lựa chọn điều chúng muốn. Dường như, trong khi một số trẻ cải cách và phát triển mạnh từ chuyển động này sang chuyển động khác, những trẻ khác cần nhiều thời gian hơn. Tìm sự cân bằng lành mạnh giữa những hoạt động yêu quý và thời gian rảnh rỗi chính là biện pháp giúp trẻ giảm stress trong độ tuổi dậy thì.

1.5 Đi dạo

Dành thời gian để gần gụi với thiên nhiên là một cách hiệu quả để giảm bớt căng thẳng và nâng cao sức đề kháng tổng thể. những nhà nghiên cứu và phân tích đã bắt gặp ra rằng những người sống ở những khoanh vùng có nhiều khoảng không xanh sẽ ít bị trầm cảm, băn khoăn run sợ và căng thẳng hơn. Do đó, khi con bạn có dấu hiệu căng thẳng, hãy để trẻ đi dạo và tiếp xúc nhiều hơn với thiên nhiên. 

1.6 Viết nhật ký

Nghiên cứu đã bắt gặp ra rằng bộc lộ bản thân bằng văn phiên bản có thể giúp giảm bớt sự đau khổ về ý thức và nâng cấp sức đề kháng. Ví dụ, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng viết về những cảm lô ghích cực – chẳng hạn giống giống như các điều bạn biết ơn hoặc tự hào – có thể làm giảm những triệu chứng của run sợ và trầm cảm.

Trên đây là 6 cách giúp phụ vương mẹ có thể giải quyết và giảm thực trạng stress cho trẻ ở tuổi dậy thì. Đừng quên thường xuyên truy vấn Hieucarpet để đón đọc những thông tin có lợi và tích cực về chăm lo gia đình và nhà cửa nhé!

>>> đào bới thêm:

  • Cách giảm stress cho bà bầu

  • Cách xả stress hiệu quả cho bọn chúng tac sinh, dân văn phòng, bà bầu và người cao tuổi

Facebook Youtube Instagram Pinterest Twitter

phiên bản quyền thuộc về: . Ghi rõ nguồn khi xem thêm.