1. Dọn dẹp nhà cửa là cách giúp giảm căng thẳng ra sao?

càng ngày càng có không hề ít nghiên cứu và nghiên cứu và nghiên cứu và nghiên cứu cho biết rằng một ngôi nhà sạch sẽ có thể khiến gia chủ có thể thư giãn và hạnh phúc hơn. Khi bọn họ nghĩ về sự chăm lo phiên bản thân, bọn họ thường nghĩ đến các thứ như ngâm mình trong bồn tắm, chìm vào giấc ngủ trên chiếc ghế sofa dài với một bóc tách socola nóng, nghiền ngẫm bộ sách hay. 

mặc dù thế, các điều này chỉ có thể giúp cho bạn thư giãn khi mọi thứ xung quanh được bố trí chỉn chu và ngăn nắp. nếu không, cuộc thư giãn của chúng ta sẽ dần biến mất và chìm ngập trong sự tức tối bởi khoảng không xung quanh sự lộn xộn và hỗn loạn. thế cho nên, bọn họ không thể khước từ được khoảng không yên tĩnh, Gọn gàng có thể tạo nên sự điều kỳ diệu cho sức đề kháng ý thức của khách hàng. Điều này cũng khá được chúng minh trong một số phân tích và phân tích và phân tích khoa bọn bọn bọn chúng tac. 

Một phân tích và phân tích năm 2010 được công bố trên tạp chí khoa chúng tac Personality and mạng xã hội Psychology Bulletin đã phân tích cách mỗi người mô tả ngôi nhà của họ. các quý khách các từ như lộn xộn hoặc đầy các dự án chưa hoàn thành để miêu tả căn nhà của họ sẽ có khá nhiều phiên phiên bạn dạng lĩnh bị trầm cảm và mệt mỏi hơn các người mô tả ngôi nhà của họ là “yên bình” và “thư giãn”. các nhà nghiên cứu cũng bắt gặp ra rằng các người có nhà cửa lộn xộn thường bộc lộ nồng độ hormone căng thẳng cortisol cao hơn.

Tất cả chúng ta đều biết rằng trở về nhà sau một ngày bận bịu, mệt mỏi và bước vào một không khí yên tĩnh, ngăn nắp có thể làm giảm mức độ căng thẳng ngay lập tức. bởi vậy, việc dọn dẹp nhà cửa có thể giúp ích. Một cuộc khảo sát về sức mạnh của Scotland cho biết thêm việc thao tác làm việc nhà liên tục là cách giúp giảm lo ngại và giảm căng thẳng. Và rèn luyện sức mạnh, bức tốc endorphin hoạt động và hoạt động đóng vai trò như một “lối thoát” cho những cảm hứng tiêu cực.

ở bên cạnh việc dọn nhà cửa, bạn có thể hướng đến một số cách giảm stress và căng thẳng hiệu quả đơn giản tại nhà khác

2. Dọn dẹp giúp làm dịu căng thẳng

Dọn dẹp nhà cửa là một cách ấn tượng để bạn có thể thực hành chánh niệm và giảm căng thẳng. Theo Leo Babauta, người đứng sau blog Zen Habits cực kỳ nhiều người biết đến cho rằng việc dọn dẹp đem lại cơ hội để check một số nguyên lý chánh niệm cốt lõi.

Hãy cân nhắc thực hiện điều gì đó đơn giản như lau dọn bếp. Bạn đừng quá áp đặt bản thân như “mình phải làm sạch chén bát trước vào trong ngày cuối tuần” hoặc “mình phải nên bố trí gian bếp ngay bây giờ”. Thay vào đó, bạn hãy những bước đầu dọn dẹp những thứ hiện diện ngay trước mắt, đơn giản cũng khá ngẫu hứng.

3. Cách giảm căng thẳng: Sự bừa bộn ảnh hưởng đến não bộ của chúng ta ra sao?

Một nghiên cứu của Princeton năm 2011 cho biết thêm rằng sự lộn xộn của cảm giác của mắt thực sự có thể cản trở bản lĩnh triệu tập và năng suất của chúng ta. Ở cấp độ tiềm thức, sự lộn xộn có thể liên quan đến những cảm hứng tiêu cực như căng thẳng, hoảng sợ và cáu kỉnh. thế cho nên, một không khí sạch sẽ có nhiều bản lĩnh đem về những cảm ngắn gọn xúc tích cực như bình tĩnh, hạnh phúc.

Tương tự, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phòng ngủ bừa bộn có thể khiến bạn khó có 1 giấc ngủ ngon. Nếu sự lộn xộn là 1 trong những vấn đề trong nhà của khách hàng, phòng ngủ là trong những nơi rất tốt để bạn chính thức dọn dẹp. trước khi ngủ, bạn hãy loại bỏ mọi đồ dùng để việc, giỏ giặt chứa đầy quần áo cần phân loại hoặc bất kỳ đồ dùng nào khác gợi ý rằng bạn nên “làm” việc gì đó. cố gắng dọn dẹp giường ngủ của chúng ta mỗi sáng để đó là không khí sạch sẽ, thông thoáng và cuốn hút để bạn đến vào buổi tối. 

Suy nghĩ về việc dọn dẹp trên mức cho phép có thể gây căng thẳng, nhưng phần lớn những nhân viên đều đồng ý rằng bạn nên dành 10 phút từng ngày là đủ để nguồn gốc giảm bớt băn khoăn lo âu. bố trí chỉ một khoanh vùng trong nhà sẽ giúp đỡ bạn gia tăng cường động lực và thường xuyên dọn dẹp những khu vực khác. 

Dọn dẹp chính là 1 liều thuốc an thần giúp cho tâm trạng của quý khách hàng như được thư giãn và dễ chịu hơn ít nhiều đấy. Hãy thử áp dụng để giúp cải thiện tâm trí và không khí sống nếu bạn có một ngày mệt mỏi và căng thẳng nhé!

>>> tìm hiểu thêm:

  • Cách giảm stress hiệu quả, giảm căng thẳng trong gia đình

  • Bạn có biết: Nhà sạch và thơm mát là “phương thuốc” giúp làm căng thẳng hiệu quả nhất? 

  • Cách giải tỏa stress hiệu quả trong số bước hiệu quả bạn có thể áp dụng ngay

Facebook Youtube Instagram Pinterest Twitter

. Ghi rõ nguồn khi xem thêm.