1. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một trong những trong số trong trong trong loại thức uống có vị ngọt nhẹ, có phiên phiên bản lĩnh xoa dịu tinh thần. Bạn có thể dùng hoa tươi hoặc khô rồi ngâm vào nước nóng để tự pha cho chính bản thân mình một bóc trà thơm ngon như là một trong cách giảm stress hiệu quả

Theo các nhà khoa bọn bọn học thì trà hoa cúc có bản lĩnh link với các thụ thể GABA trong não để tạo ra sự thư giãn, dễ chịu và thoải mái và dễ chịu. Loại trà thảo mộc này còn ảnh hưởng vào các thụ thể của hệ thần kinh giống tựa như các loại thuốc Xanax. vì thế, đã từ kha khá lâu, trà hoa cúc đã được sử dụng để chuyên sâu giấc ngủ và được xem là một trong số trong trong mỗi trong mỗi trong các loại trà giúp giảm stress hiệu quả.

Cách pha trà:

  • Bạn có thể dùng một muỗng hoa cúc khô hoặc hai muỗng hoa tươi. 

  • Sau đó, cho vào ngâm nội địa được đun sôi khoảng 5 đến 10 phút. 

  • Uống trước khi ngủ sẽ hỗ trợ bạn ngủ ngon hơn hoặc uống vào ban ngày nếu như bạn cảm thấy đang căng thẳng hay băn khoăn run sợ.

2. Trà xanh

Đây là loại trà được khá đa số chúng ta biết đến. Bởi vì, trong trà có chứa các chất chống oxy hóa và polyphenol nên có thể giúp cải thiện và tăng cường sức đề kháng.

bên cạnh đó, chức năng của trà xanh với L – Theanine, đây là một loại axit amin có chức năng hạn chế căng thẳng cũng như xoa dịu ý thức. không dừng lại ở đó, loại axit amin còn có các ảnh hưởng trực kế tiếp não bộ cũng như làm tăng hoạt động và hoạt động của sóng alpha trong não, từ đó giúp cơ thể được thư giãn mà dường như không gây buồn ngủ.

Chính vì thế, trà xanh được xem là “vị vua” của các loại trà giúp giảm stress.Còn gì ấn tượng hơn khi bạn chính thức ngày mới bằng một bóc trà xanh ấm nóng, thơm ngon, đúng không nào.

Cách pha trà:

Đối với trà xanh thì bạn đừng nên pha bằng nước sôi vì điều này có thể làm trà bị đắng. Thay vào đó, hãy pha ở nhiệt độ từ 70 – 82 độ C ( 160 – 180 độ F) và ngâm trong vòng 1 đến 3 phút. 

3. Trà hoa lạc tiên

Trà hoa lạc tiên mang về một hương thơm ngọt ngào và lắng đọng bởi vì được làm từ hoa của hàng trăm loài trong họ Passiflora. Điều này tạo nên trà có 1 hương vị nhẹ, hơi giống với các loại thảo mộc khác như sả hay hoa cúc.

Từ lâu, trà thảo mộc này đã được sử dụng ở châu Âu như 1 phương thuốc bỗng nhiên để chữa chứng sợ hãi. Bởi vì, trong trà có flavonoid với ích lợi điều chỉnh các thụ thể GABA. không dừng lại ở đó, còn chứa flavone chrysin, được chứng tỏ là có hiệu quả giảm sốt ruột. Do đó, đây là một các loại trà giúp giảm stress, xua tan muộn phiền và làm dịu tâm trí.  

Cách pha trà:

  • Sử dụng một muỗng cánh hoa khô trong 8 ounce nước (tức là khoảng 240ml). 

  • Sau đó, ngâm nội địa đun sôi từ 5 đến 10 phút. 

  • Nên uống trước khi đi ngủ để giúp thư giãn sau cả ngày làm việc mệt mỏi hoặc có thể dùng một ngày dài để giảm bớt căng thẳng.

4. Trà chanh

Loại trà này rất giỏi nên được pha bằng phương pháp ngâm lá tía tô vào nước nóng. Điều này đem về một hương vị và mùi thơm riêng của trà mà có thể giúp cải thiện tâm trạng.

Một nghiên cứu cho thấy uống trà thảo mộc này sẽ giảm thực trạng căng thẳng, stress trong vòng vài giờ sau đó, mà dường như không có bất kỳ chức năng phụ có hại nào đến niềm tin hay nhận thức.

Cách pha trà:

Dùng một muỗng lá trà khô hoặc hai muỗng lá tươi cho từng bóc bóc tách trà. Như các loại trà giảm stress khác, bạn có thể cho vào nước sôi từ 5 đến 10 phút. cực giỏi có thể, nên uống vào ban ngày để giúp thư giãn cũng như không gây buồn ngủ. trong những lúc, nếu cần cải thiện tâm trạng, giảm sút căng thẳng, bạn cũng có thể uống một ngày dài.

5. Trà hoa hồng

Trà hoa hồng đem lại một hương vị lắng đọng nhẹ dịu và có chức năng giỏi đối với hệ thần kinh. kề bên đó, còn là 1 những loại trà giúp giảm stress, làm cho giấc ngủ sâu hơn và giảm thời hạn đi vào giấc ngủ. 

Điều này được lý giải là do có những chất sẽ bị trực nối liền những thụ thể benzodiazepine cũng như chất flavonoid có trong trà hoa hồng còn giúp kháng khuẩn, chống viêm.

Cách pha trà:

  • cho 1 muỗng lớn cánh hoa hồng khô vào 8 ounce nước (khoảng 240ml).

  • Sau đó đun nhỏ lửa trong 5 đến 8 phút. 

  • Nên dùng rây để lọc lại xác hoa. Hơn nữa, bạn có thể làm ngọt trà bằng cây thùa hoặc mật ong tùy từng thị hiếu.

6. Trà bạc hà

Trà bạc hà giúp cải thiện ý thức nhờ hương vị nồng nàn và hương thơm sảng khoái không nhiều. Loại thảo mộc này được nhiều người tập môn yoga và những nhà y học cổ truyền sử dụng như 1 cách để tăng sự thư giãn và nâng cao tâm trạng.

Cách pha trà:

  • Dùng 1 muỗng lá bạc hà khô hoặc 2 muỗng lá tươi cho mỗi ly trà. Hình như, có thể chọn những loại khác cùng họ như bạc hà sô cô la. Một điểm cần lưu ý là bạn nên sử dụng lá tươi hoặc khô thay thế cho túi trà để mang về những công dụng giỏi nhất.

  • Cho vào nước sôi trong vòng 3 đến 5 phút. 

  • Uống vào buổi sáng để ngày càng tăng chiến lực cho tâm trạng của người sử dụng hoặc uống một ngày dài để giúp bạn cảm thấy thư thái, thoải mái hơn vì bạc hà được xem là 1 những loại trà giúp giảm stress giỏi nhất.

7. Trà rễ cây nữ lang

Rễ cây nữ lang là giữa những loại thảo mộc lành tính, dịu nhẹ nhất mà bạn có thể sử dụng để pha trà. ở lân cận đó, còn có công dụng thôi miên và an thần. Cho nên, khi uống loại trà này có chức năng tốt đối với chứng mất ngủ nhẹ cũng như thật trạng căng thẳng, giúp cho bạn dễ đi vào giấc ngủ cũng như ngủ ngon hơn.

Cách pha trà:

Đun sôi nước và cho 1 ít rễ cây nữ lang khô trong 10 đến 12 phút. Đối với loại trà này bạn ngâm càng lâu trong nước thì hương vị sẽ càng đậm đà hơn. Giống như những loại trà giúp giảm stress khác, nên uống trà một giờ trước khi đi ngủ để giúp cải thiện giấc ngủ.

8. Trà hoa oải hương

Trà hoa oải hương cũng xứng đáng góp mặt vào danh sách những loại trà giúp giảm stress phổ biến và danh tiếng với đặc tính làm dịu cơ thể, tinh thần.

Trong một phân tích nhỏ cho thấy hương thơm của hoa oải hương có thể làm tăng giấc ngủ sâu cũng như giấc ngủ REM (giấc ngủ mắt vận động nhanh). Mặt khác, trà hoa oải hương còn có thể sản xuất một loại hormone hạnh phúc của não bộ, gọi là dopamine và làm giảm hormone căng thẳng cortisol.

Cách pha trà:

  • Cho 2 muỗng hoa oải hương vào 8 ounce nước (khoảng 240ml). 

  • Ngâm trong nước nóng tầm 10 phút. 

  • nếu bạn có nhu cầu cải thiện giấc ngủ thì nên uống một giờ trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, có thể uống cả ngày để giúp giảm mức độ căng thẳng.

Nếu được, bạn hãy dành thời hạn để nhâm nhi một tách trà ngon và thưởng thức hương thơm ngọt ngào của trà. Bởi vì, uống trà không chỉ giúp cải thiện sức đề kháng mà còn hỗ trợ bạn thư giãn, giảm bớt tình hình stress, căng thẳng.

hy vọng những chia sẻ trên về những loại trà giúp giảm stress từ Hieucarpet có thể khiến bạn xoa dịu tinh thần và vượt qua căng thẳng hiệu quả. Chúc bạn và gia đình có 1 cuộc sống đời thường tinh thần luôn vui mừng! Đừng quên ghé thăm Hieucarpet để cập nhật những mẹo có lợi nhé!

>>> tò mò thêm:

  • Cách giảm căng thẳng trong gia đình

  • Cách giải tỏa stress cho mẹ bầu

  • những loại tinh dầu giúp giảm stress căng thẳng cực hiệu quả

Facebook Youtube Instagram Pinterest Twitter

phiên bản quyền thuộc về: . Ghi rõ nguồn khi tìm hiểu thêm