Thời tiết nóng ảnh hưởng đến sức khoẻ như thế nào

thực trạng thời tiết nắng cháy nối dài là giữa các tình hình thường diễn ra tại nhiều khoanh vùng của nước ta. Thời tiết nóng không chỉ ảnh hưởng đến thiên nhiên, mùa màng mà còn ảnh xấu đến sức khoẻ. 

Một số ảnh hưởng của thời tiết nóng đến sức khoẻ:

  • Thời tiết nóng kéo dãn ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể, nếu nặng hơn có thể khiến tử vong

  • Có thể gây rối loạn nhịp tim, huyết áp giảm mạnh

  • các mạch máu sẽ bị giãn ra nếu như nhiệt độ cơ thể trên 37 độ C, làm tăng diện tích bề mặt các mạch.

  • nắng nóng còn khiến cho các bước làm lành vết thương dài lâu hơn. 

các cách giữ nhiệt cơ thể khi trời nắng nóng

1. hỗ trợ đủ nước cho cơ thể

Trời nắng nóng khiến cho các giọt các giọt các giọt các giọt mồ hôi của người dùng thoát ra nhiều hơn. Do đó việc cần làm để cân bằng cơ thể là hỗ trợ đủ lượng nước 1 cách hợp lý nhất và cũng là cách tăng sức đề kháng hiệu quả. 

Nhiệt độ nước uống

Một số người có sở thích uống nhiều nước lạnh để làm giảm nhiệt độ tức thì. dẫu thế, nước lạnh có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa hoặc thậm chí là gây hiện tượng chuột rút đấy nhé. Do đó bạn nên cảnh giác khi dùng nước lạnh ngay trong lúc vừa đi ngoài nắng về. 

Và đương nhiên, nước nóng cũng không phải là phương án hữu hiệu trong đợt nắng cháy này. Vậy, nhiệt độ nước phù hợp nhất và tốt cho sức đề kháng nhất sẽ nằm trong khoảng 10 – 30 độ C.

Tốc độ uống và lượng nước uống

thường thì, bạn hay có thói quen uống một ly nước đầy để giải tỏa cơn khát. mặc dù thế, lượng nước nạp vào cơ thể vô số và quá đột ngột như thế có thể pha loãng máu và tăng áp lực cho tim. Điều này được đánh giá khá nguy hại. ở bên cạnh đó, việc bạn uống quá nhanh và không ít nước trong một lần có thể gây chướng bụng, nấc cụt và tăng tiết mồ hôi. tinh nhuệ, bạn hãy uống 1 cách từ từ và chia nhỏ lượng nước ở mỗi lần uống bạn nhé.

2. bổ sung cập nhật cập nhật cập nhật sinh tố cho cơ thể

Ngoài nước lọc, các loại nước ép hoặc nước sinh tố cũng có tính năng giải nhiệt nhanh và bổ sung thêm năng lực để cơ thể chuyển động bền bỉ hơn Một giữa các ngày trời nắng cháy. 

3. Bổ sung lượng thực phẩm giàu nước

các bữa ăn là 1 trong những các những phần luôn luôn phải có trong cuộc sống đúng không nào? giữa các ngày hè nắng cháy như thế này, bạn có thể thêm vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của chính mình các loại các loại thực phẩm đẩy mạnh sức đề kháng, phòng chống dịch bệnh, rau củ giàu lượng nước như:

  • Cà chua

  • Củ cải

  • Dưa leo

  • Rau dền

  • Mướp đắng

  • Rau diếp

  • các loại trái cây quả mọng…

4. Sử dụng các vị thuốc bỗng nhiên và thoải mái

Ở nước ta, có khá nhiều loại cây, cỏ có thể sử dụng để làm nguyên nguyên nguyên liệu giải nhiệt cho cơ thể. các bạn ở thành phố có thể ít để ý, nhưng nếu bạn về các vùng quê thì bạn sẽ thường xuyên phát hiện các bài thuốc dân dã này trong nhà của họ đấy. 

  • Cây mã đề: Giải nhiệt, lợi tiểu, chữa ho…

  • Râu bắp: Lợi tiểu, tiêu thũng, thông mật, thanh huyết nhiệt… 

  • Atiso: Thanh lọc cơ thể, giải nhiệt… 

các nguyên vật liệu sẽ được sắc thành nước để uống hàng ngày.

5. Chọn các phục trang mùa hè thích hợp

Quần áo mùa hè nên được ưu tiên độ dễ chịu và dễ chịu, thoáng mát, thấm hơi mồ hôi giỏi. Bạn cũng nên phối đồ mùa hè bằng các bộ phục trang có màu sắc tươi sáng để giảm bớt cảm xúc nóng giãy của nắng. Chú ý không chọn các bộ đồ đen, vì chúng có phiên bản lĩnh hấp thụ nhiệt và tia UV nhiều nhất trong số các màu sắc khác. 

Đối với quần áo cho bé, mẹ nên chọn lựa những loại vải cotton, voan hay lụa tơ tằm và mỏng để giữ mát cho cơ thể của trẻ. Nên ưu tiên những âu phục như áo ba lỗ, quần shorts, váy đơn giản… để bé thoải mái chuyển động mà hoàn toàn không bị bí mồ hôi.

6. Giữ cho da thoáng mát

Làn da là nơi giao tiếp trực tiếp với ánh nắng mặt trời, chúng sẽ dễ bị đen sạm và ẩm rít khi bạn ở ngoài trời nắng cháy. Việc cần thiết để bảo vệ làn da cũng như giải nhiệt cho cơ thể là sử dụng kem chống chói toàn thân khi bạn rất cần phải ra ngoài lúc trời nắng. hãy chọn những mặt hàng kem chống nắng có chỉ số SPF cân xứng để chặn đứng những tác động từ tia cực tím nhé. 

sau khi đi ngoài trời về, bạn có thể làm dịu da bằng cách thoa kem dưỡng lô hội hoặc thoa lô hội tươi, massage nhẹ nhàng và rửa lại với nước. Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể sử dụng khăn ẩm để lau bớt mồ hôi trên cơ thể. Đối với tay chân, bạn có thể nhúng chúng trong nước mát để xả bớt nhiệt.

7. Một đôi nét cần lưu ý trong đợt nắng cháy

Có những thói quen tưởng rằng vô hại nhưng lại rất ăn hại cho sức mạnh trong khi trời nắng cháy. Hãy chú ý để không bận rộn phải bạn nhé!

Không ngồi quạt hoặc điều hòa ngày khi trời nắng cháy

Quạt và điều hòa giúp cho bạn hạ thân nhiệt rất nhanh và đem về cảm giác mát mẻ, sảng khoái. mặc dù thế, hành động này có thể khiến mạch máu bị co lại, gây hiện tượng cứng cổ, đau vai gáy, nặng hơn là liệt dây thần kinh số 7.

Không tắm liền sau khoản thời gian đi nắng về

Đây cũng là một trong các những những trong thói quen có hại rất chi là, gây một số biểu thị như choáng váng, thiếu máu não cục bộ, đau đầu… Do đó, bạn nên nghỉ ngơi một chút để nhiệt độ cơ thể bình thường quay về rồi mới đi tắm.

Đó là một trong các trong những trong những cách giải nhiệt trời nóng ran mà Hieucarpet muốn gửi đến bạn với hy vọng mùa hè sẽ trở nên “dễ thở” hơn với tất cả mọi cá nhân. Đừng quên theo dõi những bài viết khác cùng Hieucarpet để bỏ túi nhiều mẹo vặt hơn bạn nhé!

Trời nóng ran nên ăn uống gì?

Nên uống những loại thức uống:

  • Nước nha đam đường phèn: Đây là một vài đồ uống giải nhiệt cho mùa hè cực kỳ hiệu quả. Nha đam với phần tử chứa được nhiều chất dinh dưỡng, giúp cho một số phần tử trong cơ thể vận động với hiệu suất cao, đặc biệt là gan thận. 

  • Nước ép dưa hấu: Khi nhắc đến loại trái cây giải nhiệt cho những ngày trời nóng ran thì chẳng thể nào bỏ dở dưa hấu. Dưa hấu có không hề ít chất điện giải, giỏi cho công việc hoạt động của tim và hệ thần kinh. Dường như dưa hấu còn chứa nhiều nước và vitamin giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể hiệu quả. 

  • Trà đào chanh sả: Trà đào chanh sả là một một số trong mỗi đồ uống được thương mến hiện thời không riêng gì với người lớn mà còn được nhiều bạn trẻ yêu quý, Đồ uống này giúp thanh nhiệt cơ thể hiệu giữa những ngày thời tiết nắng nóng. Hãy thử một ly trà đào để làm giảm nhiệt độ cơ thể trong dịp hè nhé. 

Dường như, bạn còn nên uống những loại nước như:

  • Nước rau má

  • Nước mía

  • Bột sắn dây pha nước ấm

  • Nước trà xanh hoặc chè tươi

Nên ăn những món:

  • Thịt băm nấu canh chua: Thịt băm nấu canh chua là một vài món ăn được ít nhiều người mếm mộ. món ăn này không chỉ giúp làm mát cơ thể mà còn khiến bạn “hao cơm”. vật liệu để nấu món canh này gtí hon: cà chua, bạc hà, me, thơm,…và luôn luôn phải có thịt heo băm nhuyễn.

  • Bún cá: Bún cá là món ăn vừa ngon vừa dễ làm lại còn hỗ trợ giải nhiệt cho cơ thể rất chất lượng với hương vị thanh mát, thơm ngon. Bún cá ăn kèm với rau sống là một combo hoàn hảo hoàn hảo, tốt cho sức khỏe trong những ngày oi bức. mặc dù, khi chế biến món bún cá bạn nên chọn loại cá ít xương và nhiều thịt để tránh việc bị hóc xương khi sử dụng. 

  • Canh mướp nấu tôm khô: Để món canh này được đậm vị, thơm ngon hơn khi dùng thì khi chọn vật liệu bạn cần lựa chọn loại tôm khô được làm từ tôm tươi nguyên con. Mướp thì hãy chọn loại mướp hương, non. quá trình chế biến cũng đơn giản chỉ cần giã nhuyễn tôm, cắt mướp thành lát nhỏ. Sau đó phi hành, cho tôm vào xào rồi thêm nước dùng vào đợi sôi thì cho mướp cùng gia vị vào nêm nếm là chấm hết. 

  • Tôm thịt cuộn rau cải: vật liệu để chế biến món ăn này cũng không hề khó tìm. Rau cải vừa tốt cho cơ thể còn giúp giải nhiệt hiệu quả. Tôm thịt cần được luộc và hấp sơ, sau đó thái lát rồi cuộn đối với cải non ăn kèm với bún tươi là ngon không thể cưỡng. 

        

 Unilever Vietnam.