1.Tắt hết các nguồn điện

Hãy đảm bảo rằng bạn đã tắt hết các thiết bị điện hoặc thiết bị phát sáng trước khi đi ngủ. môi trường thiên nhiên tối là không gian hoàn hảo và tuyệt đối nhất và hoàn hảo nhất đem đến giấc ngủ cho chính mình, hãy nhớ là một nguồn sáng, dù là nhỏ thôi cũng sẽ khiến não bạn thức giấc. Đó là Vì Sao khiến bạn bị gian khổ để chìm vào giấc ngủ đấy.

>>> bài viết liên quan: Vì Sao và cách trị stress mất ngủ hiệu quả mà bạn nên áp dụng

2. Tập thiền và Yoga

Hãy bớt chút thời gian cuối ngày để ngồi thiền hoặc tập yoga nhé. những nghiên cứu ở Mỹ chỉ ra rằng, những người tập thiền định có thể ngủ nhanh hơn 2 lần đối với người không tập.

Thể dục và yoga cũng không ngoại lệ. Tập yoga có thể giúp cho bạn chữa bệnh và thư giãn. đương nhiên là bạn sẽ ngủ ngon hơn rồi. phân tích của Đại chúng tac Northwestern cũng chứng minh được rằng người tập thể dục có giấc ngủ ngon hơn người không tập thể dục khoảng 45 phút.

3. Sử dụng tinh dầu hoa oải hương

Tinh dầu hoa oải hương không chỉ đem đến một mùi hương dễ chịu mà còn có kết quả tốt trong điều trị, sử dụng như một chất kích hoạt giấc ngủ. Ngửi mùi hoặc xông phòng bằng tinh dầu hoa oải hương giúp đỡ bạn dễ ngủ hơn và giấc ngủ cũng sâu hơn. hiện giờ công nghệ sản xuất tinh dầu chất nhận được bạn sử dụng chúng qua đêm mà đã không làm ảnh hưởng đến sức đề kháng hay cháy nổ. Mùi hương từ tinh dầu là giữa những liệu pháp tâm lý rất được ưa chuộng hiện giờ.

4. Giường ngủ luôn sạch sẽ

Hãy hạn chế cao nhất bụi bặm bám trên drap giường cũng như chăn, gối. Hãy giặt giũ chúng liên tiếp, và nếu có thể, bạn hãy sử dụng một lớp ga bọc bảo vệ để giữ cho chăn gối không bị bám bụi. Đồng thời hình thành cho bản thân mình một thói quen bố trí lại giường ngủ mỗi buổi sáng. một cái giường sạch sẽ và tinh tươm để giúp đỡ bạn ngủ ngon hơn.

5. Dọn dẹp phòng ngủ sạch sẽ

Không chỉ chiếc giường thân yêu của quý khách sạch sẽ là đủ, mà rất cần phải dọn dẹp nhà cửa liên tục để tránh bụi bẩn và mùi hôi làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Người xưa có câu “Nhà sạch thì mát, bát sạch ngon cơm”, nếu sàn nhà bạn là gạch bông, Hieucarpet xin reviews đến Anh chị cách làm sạch nền gạch bông bằng Nước lau sàn Sunlight tinh dầu thiên nhiên mới, với công thức tiên tiến, lưu trữ những hạt lưu hương trong từng giọt nước lau sàn. Sunlight tinh dầu thiên nhiên không chỉ có đem về cho chính mình một nền nhà sạch bóng không tì vết, mà còn ghi lại hương thơm dễ chịu sau mỗi đường lau. phụ thuộc vào công nghệ mùi hương đạt chuẩn chỉnh Châu Âu, ngay cả khi nền nhà đã khô, nhà bạn vẫn còn phảng phất mùi hương dịu nhẹ và thư giãn.

Chúc Cả nhà có giấc ngủ ngon sau đó 1 ngày làm việc vất vả!